5種食物順利減肥 微胖女生每餐必備

減肥除了做運動， 平時的飲食也是有很大的影響力。 生活裡也有很多食物是可以幫你減肥， 又能作為主食減少罪惡感。 下麵將要推薦的5種食物，

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是營養齊全， 裝有鹼性礦物質、植物營養素、抗氧化劑、抗炎歐米加3脂肪酸。 載入了羽衣甘藍、甜菜、菠菜、萵苣、白菜等， 除此之外， 水果和蔬菜在每餐中都應該占你盤子裡的大部分。

2、魚油

現在我們大多數人都知道ω-3脂肪酸的重要性以及它們在緩解炎症中的作用。 這些脂肪酸的最好來源是魚， 在食物鏈的頂端， 大型海洋魚類可能含有高濃度的汞和其他重金屬。 堅持野生鮭魚， 或更小， 油魚等沙丁油魚和鳳尾魚。 魚油也可以作為補充。

3、核桃

核桃不僅是蛋白質的極好來源， 而且也是抗氧化劑和維生素E的來源。 經常食用核桃有助於維持大腦健康和功能， 熱量低不用擔心會長胖。

4、骨湯

骨湯提供健康劑量的易吸收的營養素鈣、鎂、矽、磷， 以及膠原蛋白、透明質酸、蛋白和結締組織， 有助於減少炎症和支撐關節， 皮膚和骨頭。

5、椰子油

椰子油是一種高度抗炎脂肪這是更容易消化， 不容易儲存脂肪。 此外， 椰子油含有抗菌辛酸、月桂酸性能和抗真菌， 有助於減少炎症， 降低血壓， 提高精力， 並增強免疫系統。