有助肌肉生長的6種食物

要想肌肉發達， 除了鍛煉之外， 飲食也非常關鍵。 美國“福克斯新聞網”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物”。

1.杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。

2.優酪乳：想增重， 可選擇水果優酪乳；想減重， 則可選擇低脂、脫脂優酪乳。 除了優酪乳， 低脂乳酪的效果也不錯。

3.脫水會導致運動中肌肉縮小， 能量耗竭。

4.雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E， 有助肌肉生長。

5.三文魚：三文魚能抗炎， 並含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質。

6.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢復的大豆異黃酮及蛋白質。