出汗對身體有什麼好處呢

生活中經常會有人出汗， 其實出汗有諸多的好處的， 人體內出汗的方式有很多， 這也和天氣的變化有很大的關係的， 為什麼一個人會出汗呢， 也有一些朋友不會出汗， 即使天氣再炎熱也不會讓自己大汗淋漓的， 為什麼會出現這樣的差別呢， 其實出汗能夠有效的調節人體的平衡， 出汗對身體有哪些方面的好處呢?

夏季出汗對身體有三大養生好處不能不知。 人體的出汗方式分主動與被動兩種， 被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗， 會使人產生許多不良情緒：煩躁， 易怒;主動出汗指人體在運動後的出汗， 是人體進行的一種主動調節， 可保持體內的熱量平衡與水分平衡， 加速新陳代謝， 出汗後人會感到很舒服。

從中醫角度來說， 長期在空調房內會造成人體毛孔閉合， 體內淤積的邪毒得不到疏散， 也會使人體自動調節體溫的功能變差， 人因此容易中暑、感冒。

因此， 適量出汗， 有利於身體健康。 下面說說夏季通過鍛煉達到主動出汗， 至少有三大養生好處：

好處1：排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔， 當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出， 這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。

好處2：減肥

第二個明顯好處是出汗可以減肥。 在眾多減肥方法中， 體育鍛煉無疑是最有效的， 因為當人體進行運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。

好處3：控制高血壓

出汗可以控制高血壓， 這一點鮮有人知。

其實道理很簡單， 高血壓症是一種由於血管內徑變窄， 單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象， 而運動、出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。

運動出汗的多少也因人而異

汗腺數量多的人， 出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少， 相反體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓， 這樣的人就要減少運動量。 雖然鼓勵多運動多出汗， 但是專家也表示， 並非出汗越多越好。

怎樣出汗屬於正常

正常情況下， 只要運動後身體微微出汗就可以了， 不要運動到身體感覺過度疲勞， 尤其不要追求大汗淋漓的效果。 這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失， 中醫認為， 出汗過多會導致“氣陰兩虛”， 如果精氣得不到及時補充， 容易患上“亡陰症”， 患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。

另外， 過度流汗尤使人體鈣的流失大。 一般來說， 一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣， 但要是出汗過多的話， 所損失的鈣質超出總鈣量的30%， 便很容易導致低鈣血症， 出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。 長期缺鈣則會導致成人軟骨症， 易骨折， 不但沒益處， 反而傷身。

出汗對一個人的內分泌調節功能還是有好處的，

但是不正常的出汗也會有很大的危險的， 那麼怎麼樣出汗好呢， 一般運動出汗的量多少才是正常的呢， 上面講述的非常的多了， 其實運動出汗也是很正常的， 對緩解人體很多的疾病也是有好處的， 過度出汗肯定是不好的。