易怒吃什麼好 脾氣暴躁易怒也可以從飲食上調節

易怒吃什麼好

決明子

喝決明子泡茶， 能夠有效清肝明目， 減少肝火旺的情況， 同時也適合用眼過度的朋友們， 減輕視力傷害。

蓮藕

藕能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品。 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿蔔

長於順氣健胃， 清熱消痰。 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等等燉蘿蔔湯吃。

山楂

擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂。 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用方法皆有效。 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。

玫瑰花

玫瑰花有疏肝理氣， 寧心安神的功效， 沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目。

茴香

茴香果實做藥用， 名小茴香， 嫩葉可食用。 籽和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效。

枸杞

枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料， 對人體而言， 更是能在緩解脾氣暴躁的同時，

補充腎臟的精元， 起到固本培基之效。

柑橘

柑橘不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功。 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

薏米

薏米水性微寒， 能中和人體過多的燥熱， 抑制壞脾氣的發生， 也具有美白美容的上佳效果。

三七花蕾

三七花蕾中富含豐富的人生皂苷， 最適合脾氣不好的人長期泡茶飲用， 像一般的口幹、焦躁、心燥等症狀都有著不錯的緩解， 對人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力。

易怒脾氣暴躁的飲食原則

多吃富含鐵質的食物

有些人不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致情緒急躁易怒。 所以， 建議應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以緩解更年期脾氣暴躁， 另一方面有助於大腦提高注意力， 並保持精力充沛的狀態。

多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，

容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。