李敏鎬搶炸雞代言 男人練長腿的方法有哪些
據臺灣媒體報導， 提起炸雞與啤酒， 相信大部分粉絲都會即刻聯想起韓劇《來自星星的你》的“千頌伊”和“都敏俊”， 但韓國的知名炸雞連鎖店近日公佈今年的廣告代言人， “千頌伊”全智賢和金秀賢竟然落選， 而是“長腿歐巴”李敏鎬勝出。
爭贏代言炸雞的李敏鎬日前在首爾拍廣告， 他拿起炸雞大口大口咬， 用豐富的臉部表情表達出炸雞的美味。 廣告商解釋是因為看中李敏鎬在國內外的影響力， 更準備了250件炸雞送到廣告現場， 慰勞李敏鎬和工作團隊。
李敏鎬自出道以來一直備受關注， 不僅是因為擁有帥氣的面容， 他的長腿更是讓眾多粉絲迷戀， “能把所有長褲都穿成九分褲的男人”， 那麼李敏鎬是怎麼練就長腿的呢?下面就跟小編一起去看看李敏鎬長腿煉成記， 男生們趕緊來試試， 下一個“長腿歐巴”就是你。
養成良好的生活作息
李敏鎬說， 自己沒有制定特殊的鍛煉計畫，
李敏鎬說， 特別喜歡早晨的陽光。 在吃完一頓有營養的早餐， 例如雞蛋和麥片等之後， 李敏鎬會先簡單沖個澡， 變換水溫， 沖30秒的熱水， 15秒的冷水， 直到感覺徹底清醒為止。 然後休息30到60分鐘， 待早餐消化， 然後喝一杯水再開始鍛煉。 在健身方面李敏鎬建議男士們做burpees， 從站立姿勢開始， 下蹲， 雙手按地， 雙腳向後跳躍成俯臥撐姿勢， 然後迅速跳回原處， 站直， 並且跳起， 做15秒鐘， 休息30秒，
男人練身材練長腿的方法
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，
膝蓋彎曲，
雙腳稍稍抬起，
同時屏住呼吸。
呼氣時腳踝用力，
盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，
吸氣，
然後左腿向後伸出，
舉起雙臂。
在該狀態下墊起右腳跟，
呼氣，
放下雙臂。
交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上， 繃直、放鬆腳尖， 使小腿肌肉有拉緊的感覺， 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上， 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯， 要充分利用臺階進行鍛練。 上樓時不要忘記伸展小腿， 用腿尖踩踏臺階邊， 抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉， 腳踝變得纖細， 肌肉緊張也得到緩解， 可以重塑漂亮的小腿。
三、靈活利用整理運動Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)後的整理體操。
側臥後將腿抬起、放下約30次，
然後反復將腳向前向後送。
這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。
該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，
效果越好。
四、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部， 可嘗試賦予大腿彈力的體操。 筆直站立， 收腹提臀， 骨盆略微下降， 呈馬步， 抬起腳跟， 然後重新恢復筆直站立的姿勢。
