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孕婦瑜伽怎麼做

懷孕的媽媽們是這樣不敢動, 那也不敢吃, 反正是處於保護狀態中, 其實完全沒有必要這麼小心翼翼, 懷孕期間適當做瑜伽動作,

能幫助緩解媽媽的孕期不適, 還能具有安撫心情, 產後塑形的神奇效果。 如此之好的孕婦瑜伽要怎麼做呢?下面小編為大家做介紹:

孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動, 正越來越受到人們的歡迎, 因為瑜伽體位元可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。 孕婦瑜伽是一種輕柔的運動, 能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。 但你最好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽, 以免受傷。

雖然經過長時間的演變, 瑜伽目前已經發展出了很多種類, 但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。 哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔, 節奏舒適。 力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式, 懷孕期間最好不要練習。

此外, 瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽, 這是因為前者的體位練習動作快而且重複次數多, 而後者的伸展力度太大。

至於哪種類型的瑜伽最適合你, 你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽, 是兩個主導因素。 但是, 你懷孕後, 有些類型的瑜伽是絕對不能練習的, 比如比克若姆熱瑜伽。 因為, 練習比克若姆熱瑜伽時, 室溫要加熱到一個特定的溫度。

艾揚格瑜伽練習時採用靠墊和凳子等作支撐, 因此是你懷孕後比較安全的選擇。

如果你經常練習瑜伽, 你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。 但是, 如果你是瑜伽初學者, 你需要先諮詢醫生, 瞭解自己的健康水準, 然後再請教瑜伽老師,

讓她指導你進入輕柔的孕婦瑜伽練習。

最後大家一定要知道, 准媽媽練習的孕婦瑜伽體位一定要在專業教練指導下進行