中期孕婦瑜伽視頻教程

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

飲食上需均衡和營養搭配，包括蔬菜、水果、五穀雜糧、菌菇、瘦肉、雞蛋、牛奶等等都可以吃，但要注意每餐七成飽，尤其是晚餐時如果不餓就儘量少吃一些，而饑餓的時候先吃水果、蔬菜、喝水、喝湯。少吃油炸食品、甜食、餅乾、薯條、酒精、甜飲料。堅持每天運動，爬樓梯、散步、騎車、打球、跳繩等都可以，但每次最少堅持一個小時才能起效。也可以進行按摩、針灸等中醫方法減肥也會起到一定的效果。