孕中期孕婦要多喝牛奶嗎

按鈣的吸收率為50%計算， 孕中期每天需要補充1000毫克， 孕晚期每天應該補充1200毫克。 這個數量僅僅憑食物攝取是難以滿足的。 但是如果母體鈣攝入不足， 胎寶寶為了滿足自己的生長發育需求， 就會從母體的骨髓、牙齒中奪取， 這樣就會造成母體血鈣降低， 容易發生小腿抽筋或手足抽搐。 但是現實生活中有很多因素會影響到孕婦對鈣的吸收。 如有的蔬菜含有大量草酸， 與鈣結合後會形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；穀類食物中的植酸也不利於鈣的吸收；如果脂肪攝入過量， 形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。

因此喝牛奶就成為補鈣的一個很好的方法。 每100克牛奶中含鈣約120毫克， 牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收， 而牛奶中磷、鉀、鎂等多種無機鹽搭配也十分合理。 另外孕婦每天喝一杯牛奶， 平均會使胎寶寶的體重增加約41克。 因此， 孕中期孕婦補鈣的最好方法是每天喝200-500克的牛奶。