還在為便秘而煩惱？白蘿蔔蜂蜜汁讓你清熱又通便

便秘的主要原因？

1、可能是工作、生活壓力大、精神緊繃， 加之冬天太乾燥引起了便秘；

2、吃藥物引起腸胃不適， 導致腸胃蠕動無力、腸道乾燥，

3、高熱量食物食用過多， 而粗纖維食物攝入太少， 這也是排便減少的原因；

4、腸胃出現問題導致病變或者由其他慢性病引起的便秘。

便秘的症狀

便秘不是一種疾病， 主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等症狀。 還有可能出現腹痛腹脹、口乾舌燥等情況。

如何調理

1、心理調理

許多人便秘是心情不佳導致體內虛火旺盛而引起的便秘。 所以要擺脫這些緊張、憂愁的死思緒， 讓自己調整情緒、放鬆心情。 當身心變得舒暢時， 則可流通氣血。

2、鍛煉身體

早起後有時間可以跑跑步， 做深呼吸、打打太極拳等簡單的運動， 這樣可以使活動腸胃， 讓食欲增加的同時， 還能使身體肌肉得到一定的鍛煉， 從而提升排便能力。

3、重視食療

很多食療治療便秘效果都特別好， 而且簡單方便。 食療主要注意飲食量足， 飲食粗細搭配均勻， 多喝水， 多吃生津潤腸的食物， 像梨子、香蕉等。

4、早晚按摩腹部

可以站著也可以躺著， 左手按住肚臍部位， 右手掌覆蓋左手上面，

食療方法

1、白蘿蔔蜂蜜汁

症狀：熱秘食療法

材料：白蘿蔔100g、蜂蜜適量。

做法：將白蘿蔔碾碎絞汁， 用蜂蜜調配後服用， 每天一次， 連續服用到便秘緩解即可。

功效：清熱通便。

2、人參黑芝麻

症狀：氣虛便秘

材料：人參5-10g、黑芝麻15g。

做法：將黑芝麻搗碎， 然後將人參煮水後留汁， 加入黑芝麻， 根據自己的口味再加入適量白糖， 煮沸後即可飲用， 早晚皆可食用。

功效：益氣潤腸， 滋養肝腎。