解除便秘煩惱，從吃開始
便秘說的是什麼呢?它是指排便頻率減少， 一個星期大便次數少於2～3次， 或者是2～3天才就1次， 大便量特別少， 而且是幹結時就是便秘了。 不過呢， 有個別人常常是2～3天才拉1次， 且大便性狀是正常的， 此種情況就不認為是便秘了。 如果你大便拉的不暢， 或咱說次說變少了， 就得注意啦。 便秘的人必須要給予足夠的重視， 弄清楚為啥是這樣的， 找到問題的關鍵才行， 而且要自己要吃飯飲食注意。
飲食保健
1、便秘食療方：
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎， 用乾淨的紗布包好擠汁， 飯前服用1~2湯匙， 每日2~3次， 適用於習慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。 服用時加少許白糖， 每日早晚服用。 適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，
白薯粥
白薯300克， 小米100克煮粥， 熟後加入白糖， 每日早晚服用。 適用于老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便， 養血止血， 適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將100克粳米洗淨放入鍋中， 煮至米開花時放入200克菠菜， 再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精， 空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克， 豬血150克， 鹽少許。 將菠菜、豬血同煮， 熟後加鹽， 然後飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個， 柏子仁15克。 將柏子仁放入豬心內， 清水燉熟， 3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克， 蜂蜜30克。 將黃芪放入沙鍋， 加清水500毫升， 煎至水剩300毫升， 去渣取汁， 加入蜂蜜， 和勻煮1-2沸， 代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克， 海參30克， 豬大腸150克， 鹽、醬油及味精少許。 將豬大腸翻開洗淨， 加水同木耳、海參燉熟， 放調料， 吃木耳、海參、大腸、飲湯。
最後呢， 我還想說一下的就是， 如果大家通過觀察知道引起便秘的原因了，
