年終聚會的減肥妙招 狂歡時不怕脂肪囤積

年底總是會有各式各樣的聚會等著大家， 一口甜品一口香檳， 高脂肪高熱量的食物進了肚裡， 體重也跟著狂飆。 為了不影響大家的心情，

關鍵一：聚會前不能空腹

在前往派對之前， 先吃點高蛋白的點心配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。 這類食物維持血糖恒定的效果比醣類好， 當感覺不那麼饑餓， 就不會在Party上亂吃東西。 記住千萬別用高脂肪的東西墊肚子， 否則會更胖。

關鍵二：穿緊身衣警惕自己

一件合身洋裝能讓你在派對中適時警惕自己小腹有沒有凸出來， 而不會放肆的大吃大喝， 但也不要穿那種緊到無法呼吸的喔！這也是隨時提醒自己不要放縱了， 否則小腹就露出來了。

關鍵三：專挑健康食物

聚會時餐桌上總有很多高熱量的食物， 在裡面選取最健康加工最少的食物是很重要。 這能很好的控制卡路里的攝取， 讓你在吃飽的前提下不會吃的太過。

關鍵四：少喝酒精類飲品

雖說開趴就是要飲酒作樂， 但因此樂極生悲的事情不勝枚舉， 發胖只是其中之一而已。 所以， 請規定自己最多喝兩杯酒， 避免微醺之後自製力減弱， 高熱量的派對小點一口接一口。 而且酒精飲料的熱量也不低， 減重專家建議不如將紅酒或雞尾酒換成氣泡水， 可讓胃有飽足感。

一杯香檳大約含90卡路里， 一杯紅酒約155卡路里， 一杯伏特加、琴湯尼或一小杯JaCK Daniels威士卡則含200卡路里。 聰明的做法是用些低熱量的材料調酒， 例如蘭姆酒加可樂為249卡路里， 但若換成零卡可樂則降低到110卡路里。