健康生活

你喝水喝的是健康還是疾病?

水是生命之源。 所以, 我們都很重視水的作用。 但是, 就是那簡簡單單的水, 你知道隱含著多少科學嗎?你知道怎麼樣喝水才是科學保健的喝水嗎?你知道喝水也可以治病嗎?現在我們一起來看看專業的喝水知識。

一、解答你喝水的12個疑問:

1.喝什麼水?

新鮮的直飲水水是最佳選擇。 白開水存在氯仿, 對人體非常有害。 天然狀態的水經過多層淨化處理後而來, 水中的微生物已經在淨化中被殺死, 而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明, 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸, 容易傷害身體, 對腎臟較弱的人士則更為不利), 可選擇優質的礦泉水。 最好的還有煮開的山泉如可以的話, 飲用鹼性水對人體最有利;否則, 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說, 如沒選擇, 飲比不飲好!

2.什麼溫度最適宜?

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水, 覺得這樣最提神。 其實, 早上喝這樣的水是不合時宜的, 因為此時胃腸都已排空, 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃, 引起腸胃不適。 晨起喝水, 喝與室溫相同的開水最佳, 天冷時可喝溫開水, 以儘量減少對胃腸的刺激。 研究發現, 煮沸後冷卻至20--25℃的白開水, 具有特異的生物活性, 它比較容易透過細胞膜, 並能促進新陳代謝,

增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人, 體內去氧酶的活性較高, 新陳代謝狀態好, 肌肉組織中的乳酸積累減少, 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋, 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.喝多少水?

一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升), 運動量大或天氣炎熱時, 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻, 此時喝300毫升的水最佳。 儘管水對人體是非常重要的, 特別是某些特殊場合, 如感冒時、運動後, 確實需要多補充水分, 但是喝水也絕不是越多越好。 長期飲水過多, 可能會導致腎臟長期超負荷工作, 易出現腎功能受損。 而對於某些特殊人群, 如心功能衰竭病人、腎功能衰竭病人,

如飲水過多, 更是可能加重心臟和腎臟負擔, 導致病情加劇, 所以, 此類人該喝多少水, 應視病情聽取醫生的具體建議。 此外, 夏天長時間一邊出汗一邊大量飲水, 則會出現無力、頭痛、嘔吐、眼花等症狀, 即“水中毒”。 也就是說, 血液中水分不斷增加而鹽分不斷丟失或濃度降低, 出現低滲性脫水使細胞水腫, 導致以上一系列症狀的出現, 嚴重者由於血液稀釋引發的腦細胞缺氧、腦細胞水腫, 還會出現頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸心跳減慢等神經刺激症狀, 甚至昏迷、抽搐直至危及生命。 因而, 飲水不能過量。 對於常人來說, 每天飲水超過2000ML, 可能會導致眼壓升高。 喝水達到3000ML有助於預防腎結石。

4.怎麼喝水?

清晨喝水必須是空腹喝,

也就是在吃早餐之前喝水, 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水, 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的, 可能引起血壓降低和腦水腫, 導致頭痛、噁心、嘔吐。

5.什麼情況下喝水更好?

當然, 飲水隨時都可以, 口渴時才飲用往往只能解渴, 未能濟事。 有效的飲水方法乃在空腹時飲用, 水會直接從消化管道中流通, 被身體吸收;吃飽後才飲水, 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好, 試試看吧!

6.喝水多了易上廁所, 不喝行嗎?

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水, 又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。

長此下去, 膀胱和腎都會受損害, 容易引起腰酸背痛。 只要慢慢養成飲水習慣, 膀胱接收慣了, 上廁所的頻率自然也漸漸減少。 但每天喝八杯水, 上廁所七至八次亦屬正常, 是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道, 並不在乎滿足喉幹頸渴, 口幹時才喝一口水根本毫不濟事。

7.煮飯做湯都用純淨水好不好?

隨著生活品質的提高, 飲食品質也受到越來越多的關注。 有些家庭在煮飯做湯時, 也開始考慮如何更乾淨、更健康、更富有營養。 目前普遍的烹調用水均採用自來水, 但是卻可能存在管道二次污染和餘氯問題。 於是許多人以純淨水代替自來水, 認為更乾淨安全。 可是純淨水在製作過程中, 既除掉了一些有害的病菌、有機物等雜質,

也同時除去了對人體健康有益的微量元素和礦物質, 而且大量食用還會導致體內原有的這些營養素丟失。 此外, 水中的有些微營養素是人體健康不可缺少的, 也是食物不能完全替代的。 因此, 不主張以純淨水煮飯、做湯。 大家可以將自來水煮沸後再行烹調, 條件允許的話也可考慮使用天然礦泉水。

8.長期加熱飲用水好嗎?

如果家裡飲用的是自來水或桶裝水, 為了防止二次污染, 可以考慮將水煮沸後再飲用。 但是, 如果是將已經煮沸的水反復加熱, 則會造成水中營養成分的大量流失, 並且出現某些重金屬離子的沉積和亞硝酸鹽類物質的產生, 後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具致癌作用的亞硝胺。 所以飲用水可以加熱,但長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。

9.每天呆在空調房間裡,我們一天需要多少水?

在空調房間裡待久了口渴,皮膚也會很乾燥,這是因為空調環境下的濕度比自然界低很多。不僅是夏天,冬天在暖空調下同樣如此,而且溫度上升會讓水分加快蒸發。正常情況下,一個人每天需要飲水1500-2000毫升。如果每天開空調的時間只有短短幾個小時,問題還不大,但如果你是離不開空調的,那麼就要注意多補充一些水分了,每天最好保證飲水2000毫升左右。

10.有種說法叫做“胖人喝水都會胖”,到底對不對?

有人說“我是一個喝水都會發胖的人”,其實這句話並沒有根據。儘管水中含有人體所需的微量元素和礦物質,但普通白水並不含熱量,如果你喝水發胖了,只可能是以下原因:你喝的是含熱量的飲料,或你的身體出現水分滯留而導致體重增加,但後者並不是真正的發胖。

11.尿色變深,是否意味著需要補充更多水分?

不一定。因為尿色變深可以有多種原因,如溶血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如果排除了這些原因,而且確實是劇烈運動大量出汗後或很長一段時間內沒有攝入水分,那麼就應該及時補充了。

二、你知道嗎,這樣喝水可以治病:

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?針對不同狀況選擇適合的喝水方法。

1.清腸排毒

要這樣喝→清晨一杯涼白開水

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2.感冒

要這樣喝→要喝比平時更多的水

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3.胃疼

要這樣喝→經常喝點粥

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

4.便秘

要這樣喝→大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

5.噁心

要這樣喝→用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使汙物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。

6.發熱

要這樣喝→間斷性、小口補水為宜

我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

7.肥胖

要這樣喝→餐後半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

8.咳嗽

要這樣喝→多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

9.而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

10.煩躁

要這樣喝→多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

11.心臟病

要這樣喝→睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在淩晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

三、科學的喝水方式:

1.不要等到口渴才喝

因為這是警告訊號,就像機器油已經不夠,零件已經磨損(身體毒素已經產生)。會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

2.每一口先含著再喝下去,最好浸潤整個口腔

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

3.從容不迫,小口慢嘗

體內像火爐,用水一澆馬上會冒煙(毒素),讓身體有充分時間作好的新陳代謝,把毒素排除物質。

4.喝溫水比喝冰水止渴

溫水對身體比較不刺激,身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,也就比較解渴。

所以飲用水可以加熱,但長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。

9.每天呆在空調房間裡,我們一天需要多少水?

在空調房間裡待久了口渴,皮膚也會很乾燥,這是因為空調環境下的濕度比自然界低很多。不僅是夏天,冬天在暖空調下同樣如此,而且溫度上升會讓水分加快蒸發。正常情況下,一個人每天需要飲水1500-2000毫升。如果每天開空調的時間只有短短幾個小時,問題還不大,但如果你是離不開空調的,那麼就要注意多補充一些水分了,每天最好保證飲水2000毫升左右。

10.有種說法叫做“胖人喝水都會胖”,到底對不對?

有人說“我是一個喝水都會發胖的人”,其實這句話並沒有根據。儘管水中含有人體所需的微量元素和礦物質,但普通白水並不含熱量,如果你喝水發胖了,只可能是以下原因:你喝的是含熱量的飲料,或你的身體出現水分滯留而導致體重增加,但後者並不是真正的發胖。

11.尿色變深,是否意味著需要補充更多水分?

不一定。因為尿色變深可以有多種原因,如溶血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如果排除了這些原因,而且確實是劇烈運動大量出汗後或很長一段時間內沒有攝入水分,那麼就應該及時補充了。

二、你知道嗎,這樣喝水可以治病:

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?針對不同狀況選擇適合的喝水方法。

1.清腸排毒

要這樣喝→清晨一杯涼白開水

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2.感冒

要這樣喝→要喝比平時更多的水

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3.胃疼

要這樣喝→經常喝點粥

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

4.便秘

要這樣喝→大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

5.噁心

要這樣喝→用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使汙物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。

6.發熱

要這樣喝→間斷性、小口補水為宜

我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

7.肥胖

要這樣喝→餐後半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

8.咳嗽

要這樣喝→多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

9.而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

10.煩躁

要這樣喝→多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

11.心臟病

要這樣喝→睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在淩晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

三、科學的喝水方式:

1.不要等到口渴才喝

因為這是警告訊號,就像機器油已經不夠,零件已經磨損(身體毒素已經產生)。會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

2.每一口先含著再喝下去,最好浸潤整個口腔

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

3.從容不迫,小口慢嘗

體內像火爐,用水一澆馬上會冒煙(毒素),讓身體有充分時間作好的新陳代謝,把毒素排除物質。

4.喝溫水比喝冰水止渴

溫水對身體比較不刺激,身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,也就比較解渴。