脾虛怎么調理 七款養生粥健脾補虛
脾虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫， 怕冷又怕熱， 溏便(大便軟， 不成形)， 皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。 調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。 那么脾虛吃什么好呢?下面給大家推薦幾款養生粥， 健脾補虛。
1、栗子粥
原料：山藥300克， 熟栗子100克， 大米40克， 糯米60克， 枸杞10克， 紅棗7枚;
制作：山藥去皮， 紅棗洗凈， 栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水， 把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
2、胡桃粥
原料：粳米30克， 核桃30克， 蓮子15克， 山藥15克， 巴戟天10克， 鎖陽10克。
制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效， 適于脾腎兩虧型骨質疏松癥患者食用。
3、大棗粥
原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作：將粳米、大棗淘洗干凈， 放入鋁鍋內， 加水適量先用武火燒開， 后移文火上煎熬至爛成粥， 再加入冰糖汁， 攪拌均勻， 盛碗內。
功效：健脾益氣。 適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥
4、山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細過篩， 放入盆內， 調入涼水成糊。 鍋中放適量水燒沸， 邊攪邊下山藥粉， 燒至熟， 加白糖調味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉， 蛋白質、礦物質和維生素等成分。 《本草綱目》載“益胃氣， 健脾胃， 止泄痢， 化痰涎， 潤皮毛”。
5、黃金粥
原料：小米， 玉米， 南瓜， 大棗
制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開， 但還沒有滾的水煮小米粥， 會很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后， 放入玉米和紅棗(紅棗早點放進去的話， 紅棗味很濃， 紅棗很香甜) 再煮五分鐘后， 轉小火煮15分鐘， 放入南瓜， 小火煮15~20分鐘 放入枸杞， 中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米， 玉米， 南瓜， 大棗煮粥喝， 小米是老人、病人、產婦適合的滋補品， 可見它最補虛， 玉米調和脾胃， 南瓜補中益氣， 大棗補血養氣， 調和五臟， 這幾樣黃色的食物，
6、紅棗百合粥
原料：糯米60克， 薏米30克， 紅小豆30克， 大紅棗9個， 百合20克;
制作：大紅棗洗干凈備用， 薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。 鍋里加水1000毫升水， 淘洗好的食材全放進去。 蓋上鍋蓋通上電后， 按一下煲粥鍵， 一小時多粥就做好了。
7、神曲粥
原料：神曲15克， 大米50克。
制作：將神曲研為細末， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5-10分鐘后， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥， 每日1劑， 連續3~5天。
功效：可健睥胃， 助消化。 適用于消化不良， 食積難消， 惡心嘔吐。 胃脘疼痛， 噯腐吞酸。 脘腹脹滿， 大便溏泄。 肢軟乏力等。
