含有雌激素食物有哪些
哪些食物是含有雌性激素的呢?如果食物都含有雌激素的話， 那麼當女性體內的雌激素降低的時候就可以食用這些食物， 讓自己的體內補充上好的激素， 也對身體沒有任何的刺激和傷害， 通過食物來調節激素也是最好的補充方法， 女人的雌激素降低的時候會誘發很多婦科疾病， 還會對女性的生育能力造成一定的影響， 那麼含有雌性激素的食物有哪些呢?
吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤， 但注意雌性激素亦是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物， 只有這樣補， 才是最安全的。
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
(8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃， 因雌性激素含量太大。
這些食物很簡單， 吃了有調節女性雌激素低下的現象， 因為這些食物都是含有雌激素的食物， 而雌激素提升到一定程度的時候一定要及時的預防和控制了， 因為女性的雌激素偏高了對身體也是極其不利的， 要保持在一定的狀態上， 不高不低的對身體來說也是正好是的。
