高蛋白質高維生素食物有哪些

現在的病毒實在是太多了， 導致人的體質也越來越不如從前， 平時大家都聽說過一些保健品之類的， 但是吃多了也對身體沒有什麼好處， 平時的飲食中含有高蛋白質高維生素的食物有哪些， 只有飲食調解才能夠讓身體更加的健康， 下面我們就來介紹一下高蛋白質高維生素的食物有哪些。

富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。 高熱量高卡路里的食物大約有

①動物脂肪， 包括肥膘,肉塊,奶油,魚油,蛋黃

②植物油， 包括花生油,豆油,菜籽油,沙拉油

③氫化花生油，

④人造食油.現在還有一些化學油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可哥油等,廣泛用於食品工業.⑤細糧.這就是小麥,大米和糯米

⑥糖類， 這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力

維生素A 維生素A來源於動物性食物， 肝臟中最多， 蛋、乳及其它內臟也有存在。

胡蘿蔔素來源於植物性食物， 胡蘿蔔以及其它有色蔬菜和薯類中較多， 糧食中很少。

維生素B1 維生素B1廣泛存在於植物性食物中， 穀類及蔬菜中都有存在。 含量最多的是米、麥的麥皮層及胚芽內。 動物性食物中以瘦肉、內臟、蛋黃等含量較高。

維生素B2 維生素B2在食物中分佈較廣。 植物性食物中的各種蔬菜、豆類、花生、糧食等.尤其是穀物的皮胚部分含量較多。

維生素C 蔬菜和水果中維生素C含量較多,如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄等。

以上就是介紹高蛋白質高維生素食物有哪些的全部內容， 希望大家通過以上的內容能夠正確的瞭解到什麼食物吃了之後對身體有一定的好處， 不論吃了之後對身體有什麼好處也要適當地去攝取， 不要超出正常的範圍這樣對身體沒有任何的好處。