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免疫力低下怎麼辦 補充蛋白質、維生素

導讀:免疫力低下怎麼辦? 免疫力低下, 將會對身體帶來不利, 對工作、學習和正常生活造成一定的影響, 因此, 必須引起高度注意, 採取各種有效方法, 不斷提高和增強自身免疫力。 那麼, 免疫力低下怎麼辦呢?下面四季養生網小編來告訴大家, 免疫力低下怎麼辦。

免疫力低下怎麼辦:

1、補充蛋白質、維生素和微量元素, 消除營養缺陷對免疫功能的影響;

2、通過排毒作用, 尤其是排除二惡英的作用最為獨特, 可消除致病毒素對免疫功能的影響;

3、活性多糖等成分對免疫系統有直接作用。

綠藻(小球藻)具有明顯的增強身體免疫組織功能的作用, 可抗癌、腫瘤、病毒;調節紅血球與白血球保持平衡, 並對癌症手術後的放、化療具有抑制白血球減少的作用。 最明顯的例子是經常服用綠先優綠藻的康復者不易患感冒。

4、多吃天然食品, 多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。

如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等, 纖維質可預防便秘, 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長, 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜, 可以將它剁碎, 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩, 就容易接受了。

5、五穀類是人類的主食, 在飲食上注意精細搭配, 即粗糧、細糧混合著吃, 主食、副食配合著應用。 建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份, 此外蔬菜至少三份、水果兩份。 多吃菌類, 如香菇、木耳、靈芝, 以及銀耳、竹蓀等, 此外還有植物多糖類如魔芋、蓴菜、蘿蔔等, 但並不是短時間內大量吃就能提高免疫力, 而是要長期有規律地攝入。