渾身犯困物理改善方法

現在的人總是無精打采的， 你到學校， 或者到一間公司， 就會有相當一部分人是沒有精神的。 感人的感覺就是渾身犯困無力， 這或許不是我們想要的狀態。 因為長期這樣， 我們的身體也會變得不健康， 有什麼改善的方法嗎？

多吃水果和蔬菜， 不要吃辛辣的食物， 注意要養成良好的飲食和作息習慣。

人的情緒在春季的時候容易出現波動， 自身免疫系統異常、內分泌系統紊亂以及某些物質缺乏等諸多問題。

每天早起鍛煉， 春天的氣溫適宜， 適合早起， 身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性， 免役力得到提高， 精神煥發。 飲食上應多吃富含B族維生素的玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆等。

神 經衰弱的症狀， 建議放鬆心情， 睡覺的時候不要總想事情， 白天多增加運動， 慢慢就好了。 身體疲勞後比較容易入睡， 不要使用藥物， 這樣反而會影響治療， 產生依賴性。

積極改善精神症狀,建議在專業的醫生指導下服用一些抗抑鬱焦慮的藥物,可選用舒必利早晚各1次服用.必要時用比較強的藥物,比如再普樂,左洛複等,具體用藥和用量,需要由你的專業醫生根據你的具體病情來使用.

.改善睡眠品質,可在睡前半小時口服阿普唑侖或者氯硝安定幫助睡眠,具體用量,視情況而定.可以先半片,如果睡不著,可以再加半片.適當的進行午睡,可中午休息1小時左右,即便是睡不著,閉目養神也好.

加用改善腦迴圈藥物,可睡前口服西比靈5mg,平時三餐前可服用尼莫地平1片,改善腦部血液迴圈.

戒除不良生活習慣：包括煙酒等不良習慣,特別是吸煙,可飲少量紅酒,飲食上注意清淡飲食,忌辛辣油膩.

加強身體鍛煉,多參加一些戶外體育鍛煉,多參加一些社會和集體活動.多與朋友和家人進行溝通和交流.

盡可能的提高自己的注意力,可做一些比較感興趣的事情來集中自己的注意力.

在西醫治療的同時,可到正規醫院,找一個比較有經驗的老中醫,用中藥湯劑進行調節治療.

犯困真的不是一件好事情， 因為這樣我們的生活是沒有品質的。 我們都想謹慎飽滿的過好每一天。 但是出現了問題， 我們就應該積極的面對， 我們總是當問題發展到不可收拾的時候才去解決， 這樣是沒有效率的， 從現在開始， 改善自己的精神狀態吧。