白領健康

用電腦過久肩膀酸痛改善方法

用電腦過久肩膀酸痛改善方法

如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛, 那他一準兒是個需要長時間面對電腦工作的上班族。

如今, 這已經成了白領一族的新職業玻隨著電腦的普及, 因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多, 如頭痛、目眩、頸椎病等, 其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。 然而, 很多人不知道的是, 僅僅調整一下電腦的擺放位置, 就可能大大緩解自己的這種不適。 抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛, 造成頸背酸痛的原因, 除了部分由於不良坐椅和坐姿外, 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛, 一個重要原因就是鍵盤太高, 按鍵盤時要提起雙臂, 令肩膀的肌肉太緊張, 造成酸痛。

改善方法:將鍵盤的位置降低, 符合自己坐下時手肘的水準;如果不能降低鍵盤的位置, 就要調高座位了。 垂頭看螢幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低, 觀看螢幕時要垂下頭來看, 時間過久便會令頸背受著過大的拉力, 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案, 都是由於長期垂下頭而誘發的。

改善方法:把螢光屏抬高一點, 令頸部不需要彎下超過35度為准。 另外, 不要把頭向前伸得太厲害, 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。 小貼士上班族改善頸肩痛的3個方法

1、時常將頭部轉向不同的方向。

2、將兩肩向後打轉, 甚至伸個“大懶腰”。

3、下班回家後也可以用熱敷, 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位, 也有一定的舒解作用。