上班族要緩解肩膀酸痛應該如何做？

導讀：上班族都有這樣一個痛苦， 很多人都會抱怨自己整天肩膀酸痛。 作為現代社會一個OL， 每天都需要對著電腦工作七八個小時， 除了眼睛視力會受到極大的影響， 腰酸背痛幾乎也成為上班族們新職業病。 為此， 很多年輕人就很容易患上各種頸、腰椎病。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

不良的坐姿很容易引起頸部酸痛， 另外， 工作是由於要不停抬臂敲鍵盤， 這時候電腦放置就會大有影響。 上班族之所以肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 導致肩膀的肌肉太緊張， 從而造成酸痛。

專家建議：儘量是使鍵盤的位置符合自己手肘的水準。

垂頭看螢幕脖子容易疼

很多上班族脖子酸疼主要是因為要垂頭看電腦螢幕的關係。 觀看螢幕時垂下頭時間一久很容易使頸背因為過大的拉力而疼痛。

專家建議：把電腦抬高點， 減少對頸背的壓力。 另外， 也不要把頭伸得向前。

上班族改善肩膀疼痛的方法有：

1、工作久了將頭部往各個方向轉動。

2、將兩肩向後打轉， 經常多伸伸“大懶腰”。

3、下班後可熱敷酸痛的部位， 或泡泡澡， 這樣也有一定的舒解作用。