常見疾病

有效緩解肩膀酸痛妙方

隨著電腦的普及, 因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多, 如頭痛、目眩、頸椎病等, 其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。

然而, 很多人不知道的是, 僅僅調整一下電腦的擺放位置, 就可能大大緩解自己的這種不適。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

造成頸背酸痛的原因, 除了部分由於不良坐椅和坐姿外, 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛, 一個重要原因就是鍵盤太高, 按鍵盤時要提起雙臂, 令肩膀的肌肉太緊張, 造成酸痛。

改善方法:將鍵盤的位置降低, 符合自己坐下時手肘的水準;如果不能降低鍵盤的位置, 就要調高座位了。

垂頭看螢幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低, 觀看螢幕時要垂下頭來看, 時間過久便會令頸背受著過大的拉力, 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案,

都是由於長期垂下頭而誘發的。

改善方法:把螢光屏抬高一點, 令頸部不需要彎下超過35度為准。 另外, 不要把頭向前伸得太厲害, 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

小貼士:OL改善頸肩痛的3個方法

1、時常將頭部轉向不同的方向。

2、將兩肩向後打轉, 甚至伸個“大懶腰”。

3、下班回家後也可以用熱敷, 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位, 也有一定的舒解作用。