女性朋友如何自制補血的食譜
1、補血養顏湯：
牛肉650克， 花生仁250克， 淡奶一小罐， 紅棗12只， 陳皮一小塊。
調料： 精鹽少許， 姜兩片。
做法：
①牛肉放入滾水中高火3分鐘， 取出洗凈。
②花生仁用熱水燙過， 去衣。
③紅棗去核洗凈。
④陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗凈。
⑤把適量清水高火6分鐘至滾， 放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜， 中火45分鐘， 加淡奶， 用鹽調味即可。
2、補血桂圓干：
功能主治：益心脾， 補氣血， 安神志。 主治虛勞羸弱， 心悸任忡， 失眠健忘， 脾虛腹瀉， 產后浮腫， 精神不振， 自汗盜汗等病癥。
營養成分：每1OO克（干品）含水分26．9克， 蛋白質5克， 脂肪0．2克， 碳水化合物65．4克， 熱量283千卡， 粗纖維0．6克， 灰分1．9克， 鈣30毫克，
常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等， 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水， 水開后放紅塘， 煮一下， 最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖， 蒸著吃， 很補血的。