為什麼我的肩膀不平

我的肩膀好像不太平， 以前我沒有注意這方面的問題， 一直沒有關注過我的肩膀， 直到有一天， 買了一個新包包， 和同事一起去買的， 是包包的時候， 同事問我說， 你的肩膀是不是不平， 怎麼感覺背上包以後一個肩膀高一個肩膀低呢， 然後我才開始關注我肩膀的問題， 以前照鏡子的時候， 為了顯得瘦， 我都是側著照鏡子的， 所以沒有關注過， 肩膀的問題， 聽他這麼一說我正著照了下鏡子， 發現我的肩膀果然不平， 一個肩膀高一個肩膀低， 這是什麼緣故呢？

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋， 鞋底是前高後低的， 與舞蹈形體訓練的道理是一樣的， 強制人體重心後移， 骨盆前傾得到矯正， 脊柱自然也就直了， 因為骨盆是脊柱的基座， 俗話說：彎腰駝背， 腰不向前塌， 背也很難駝。 一個原則， 人在姿勢挺拔的情況下， 重心一定在腳跟， 反之， 強制重心在腳跟，

人體姿勢也一定趨於挺拔。 可以試驗一下， 赤足， 前腳踩一本18毫米左右厚度的書， 考察一下自身姿勢是否挺拔來， 駝背是否減輕了。

1.睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥， 雙腳分開與肩同寬， 膝關節屈起併攏， 雙手上舉過頭平放， 掌心向上或者向內掌心相對。 最初雙臂伸不直也沒關係， 保持時間越長效果越好。 正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態， 對頸椎病和駝背的效果顯著， 明顯優化頸肩部線條， 拉長頸部。

2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。 如還有力量， 可再做引體向上8—15次， 注意兩臂平衡用力。

3．低肩一側手持適當重量的啞鈴， 做前舉、側舉、後舉練習， 每個方向做4—6次。

4．低肩一側手持啞鈴， 先前平舉， 後屈臂彎舉手觸肩， 做6—8次。

5．低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。

上舉時掌心向後， 下放時手觸肩， 做6—8次。

6．低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次， 然後雙肩做聳肩練習8一15次。 注意， 練習時兩肩高低要一致。

7．兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。 注意， 兩肩要平。 如力量允許， 可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。

8．手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。 然後徒手做前平舉， 保持1—3分鐘．

9. 雙手持適當重量啞鈴， 對鏡立正， 平肩站立3—5分鐘。 然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習， 注意肩平的感覺。

10．生活中隨時注意保持肩平， 改變單肩負重的習慣。 按上述方法循序漸進地練習3一6個月， 斜肩就會矯正過來。

我的肩膀不平的問題問了很多人， 有的朋友也有相同的狀況， 大家討論了一下， 應該是因為我們平時背包包的時候總是側重一個肩膀來背，

就是總用一邊的肩膀來背包包， 背包包的這個肩膀總是要下意識的用力往上提， 每天背包包日子久了， 肌肉就形成了記憶。 不背包包的時候一個肩膀也可以的往起提所以看起來肩膀不平了。 兩個肩膀交替著背包包就會好的。