預防脂肪肝要學會“挑食”

多喝奶少喝肉湯

預防脂肪肝要學會“挑食”， 這裡的挑食跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關係。 因為脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，

一、預防脂肪肝當然要少吃高脂肪食物， 要做到：

1、少吃：內臟及避免食用高膽固醇食物， 如動物內臟、雞皮等。 辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要儘量避免。

二、預防脂肪肝以下食品要多吃：

1、燕麥含有極豐富的亞油酸， 不但可預防脂肪肝， 還具有通便的功效， 對糖尿病患者減肥也很有效。

2、銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對預防脂肪肝十分有益。

3、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等， 均具有降低血清膽固醇， 預防脂肪肝的作用。

最好身體鍛煉法：多蹲少坐

多做運動，

預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬， 雙目平視， 然後松腰屈膝慢慢下蹲。 下蹲時腳跟離地， 重心落在前腳掌上， 上身儘量保持正直， 避免前傾， 同時口念“呵”字呼氣。 起立時， 咬緊牙關， 氣引丹田， 隨著吸氣， 站直身子。

總之， 預防脂肪就四個字“少吃多動”， 想要健康生活， 就要有良好的生活飲食習慣， 才能有效預防肝病發生。