女性吸煙危害很大 及時戒煙很重要 熱門文章排行榜 >>2017-07-11 09:30來源：99健康網

生活中不少女人都有吸煙的習慣， 要知道吸煙給女人帶來的傷害比男性要大很多， 尤其是生殖系統。 女性吸煙的危害都有哪些？女人如何戒煙呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女性吸煙的危害

1、導致神經衰弱

抽煙本身並不會直接產生神經衰弱， 但是由於尼古丁會反復的刺激人的神經系統， 會間接的導致神經衰弱。

2、導致內分泌失調

女性內分泌失調的危害要比男性大， 尤其是育齡女青年和愛美女性， 內分泌失調不僅會導致各種肌膚問題， 還會影響生育能力哦。

3、影響心肺能力

女性的心肺功能通常比男性要差， 而且隨著年齡的增大， 心肺功能也將不斷的衰減， 吸煙造成的危害就更加凸顯了。

4、呼吸道問題

這個危害不論男女， 通常都會產生。 由於尼古丁、焦油和煙葉燃燒的顆粒物都會從肺部吸收、結合、排出或堆積， 那麼對於身體危害最直接也是最深的莫過於呼吸系統了。

5、產生口腔問題

擁有一口潔白乾淨的牙齒不僅僅能夠樹立良好的形象， 更是自身健康的表現， 而吸煙者滿口黃牙， 甚至黑乎乎， 看著就不美觀， 而且各自口腔問題會接連不斷的威脅著你。

6、吸煙不能使人放鬆

很多女性抽煙是因為工作、家庭生活壓力過大， 為了排遣壓力釋放自我而選擇抽煙， 前期尼古丁確實能夠讓人產生一種滿足感， 但是一旦尼古丁依賴出現， 煙癮犯了不及時抽煙反而會變得煩躁不安。

女人如何戒煙？

1、明確要戒煙的原因

你想戒煙， 但是為什麼呢?諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。 戒煙， 要想有動力， 你需要一個有力的、針對個人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手煙， 或許是因為對肺癌的恐懼， 又或許你想讓自己顯得更年輕。 總之， 要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。

2、不要突然完全停止吸煙

把香煙都丟掉， 宣佈你戒煙了——簡單又清楚， 看起來很誘人。 然而， 突然完全停止吸煙是很難的。 95%不經過治療或用藥直接停止吸煙的人最終複吸了。

原因在於吸煙是成癮的。 吸煙者的大腦依賴於尼古丁， 沒有尼古丁的時候， 就會出現停藥反應。

3、嘗試尼古丁替代療法

戒煙時， 尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。 “只吸一下”的渴望難以抵制。

尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。 研究顯示， 尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法， 能夠使你戒煙成功的機會加倍。 但一般不推薦在吸煙時使用這些產品。

4、使用處方藥

諮詢醫生， 在不使用含尼古丁製品的情況下用處方藥説明你減輕尼古丁的停藥反應。 有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸煙的渴望。 如果你真的複吸了， 這種改變還能使吸煙的滿足感降低。 其它一些藥物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥症狀的困擾。

5、鍛煉身體

據自己的情況適當的鍛煉身體， 如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項內容， 這樣不僅僅能夠消除體內的有害毒素，

讓其在體內的存留量更少， 而且也能夠增強自己的抵抗力和免疫力。 此外也要注意自己的飲食， 多吃蔬菜和水果， 能夠補充必要的營養素， 而這些物質也會成為自己抵抗病菌的重要力量。

6、控制每天吸煙的量

每天吸煙的最高量一定要控制住， 不能只是記錄就完了， 應該按照自己的計畫執行， 不能隨意的按照想法。 如果這樣的話， 等到煙癮上來的時候很容易出現控制不了的時候。 另外多讓家人或者是朋友進行監督也是個不錯的辦法， 也會更加幫助自己完成每天的任務量， 逐漸減少。 (參考網站：大眾養生網)

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