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養生保健

60個只有醫生才知道的健康知識，每個人都應該看一看！

2018-04-18

減肥只有一個方法。

就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。

女孩子不要瞎減肥。

女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。

打果汁不如打蔬菜汁。

2杯下去就等於喝進去4-6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

“健康零食”基本就三種：

水果、堅果和優酪乳。

優酪乳要飯後1~2小時喝。

很多人認為優酪乳助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，

飯後馬上喝一杯優酪乳只能增加腸道負擔。

土豆不是菜。

如果米飯配土豆吃就吃錯了，記住，土豆是主食。

蓮藕是薯類。

不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。

只要不再高溫加熱，剩油可以用。

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來也不會塞牙。

補身體只喝湯沒用。

就算是燉的再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡面。

別給1歲以下孩子吃蜂蜜。

但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。

在外吃飯少吃花生。

外面花生是否黴變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發黴產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。

能回家吃飯就回家吃。

一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。

冰箱不是保險箱。

即便放在冷藏室裡，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。

洗碗不一定要用清潔劑。

如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

晚上餓了別硬撐。

雖然提倡不吃夜宵，但如果夜裡出現明顯饑餓感，還是應該及時吃點東西，比如一杯優酪乳。

路邊攤別吃。

大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣速食啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。

起晚了也該吃點東西。

週末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。

乳腺增生不用治。

一個體檢下來， 10個女生8個有“乳腺增生”問題，絕大多數是良性的，注意定期複查即可。

看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑。

“宮頸糜爛”這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了，趕緊跑。

首次就診不用掛專家號。

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。

不管服用任何藥物，都要忌吸煙。

煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。

看到食物相克，別信。

南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什麼事情也沒有發生。

柚子不能與降壓藥同吃。

但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。

不存在保大人還是保孩子的說法。

遇到問題時，

醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。

坐月子的很多講究沒必要。

過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），現在就沒有道理了。

打耳洞要慎重。

打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。

抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。

狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

得糖尿病不是因為吃糖多。

I型糖尿病的主因是遺傳， II型的主要原因是肥胖。

感冒不一定要吃藥，

但要小心併發症。

感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。

體檢非常重要。

越早診斷和開始治療效果越好。

腹瀉不用禁食。

尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

不要往傷口上抹任何粉狀的東西。

不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷後塗牙膏、醬油更不靠譜。

抗生素一定要遵醫囑足量，足時使用。

細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。

別重複用藥。

以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

拔掉一根白髮不會長十根。

決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭髮沒有關係。不過仍並不建議亂拔，因為拔頭髮有可能損傷發根。

老咬舌頭可能是中風。

偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

夜裡磨牙不代表要用驅蟲藥。

“磨牙就是因為肚裡長蟲”的說法並不科學。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。

常坐沙發不利於健康。

沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

疲勞時別喝咖啡濃茶。

否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

頭髮能不染就不染。

1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。

上廁所要勤快。

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

仙人掌不能防輻射。

仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種“輻射能”，與電腦螢幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。

孕婦防輻射服作用有限。

生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。

“滴水觀音”有毒。

雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其紅色果實也同樣有劇毒。

打鼾其實是病。

嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。

通風最能去除甲醛。

給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。

口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效。

吃進去都成了氨基酸，還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外塗也沒用，蛋白質分子不能被皮膚吸收。

三無指甲油就別用了。

一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、螢光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。

吃蛋黃派會吃出醉駕。

因為蛋黃派裡含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開車的朋友要慎重。

美白牙膏沒那麼神奇。

經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。

早晨水龍頭第一杯水別喝。

上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。接出來衝衝馬桶挺好。

牙膏要用含氟的。

用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。

兒童食品純屬商家炒作。

所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。

自己在家釀酒非常危險。

最常見的危險因素是甲醇，工業生產的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養基。

解酒藥解酒只是個噱頭。

市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。

沒有“宿便”這個說法。

直腸平時是空的，並不積存大便。

房間裡蒸醋並不能殺菌。

醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。

加濕器裡不要加精油。

很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。

流鼻血仰頭舉手都沒用。

仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。

何首烏有毒。

生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。