不想生病 這些養生知識要記牢
●頭最怕受風寒
從小雪節氣開始， 氣候變寒冷， 會影響心腦血管， 造成血壓波動等。 中醫認為“頭為諸陽之會”， 即頭部是所有陽經彙聚的地方， 最不能受風寒， 所以一定要戴帽子， 注意防寒、保護陽氣。
●早睡晚起， 睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先， 要保證充足的睡眠， 最好不要遲於22點休息。
每晚用熱水泡腳， 能刺激足底穴位， 或者抽空做做暖腳操， 增加腰腿部力量， 促進下肢血液迴圈， 防止凍傷， 並能提高機體抗寒能力。
●白菜蘿蔔上餐桌
當然， 保暖也不要太過， 如果暖氣溫度過高，
針對內火， 建議多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐等， 既暖和又能滋補津液。 這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物， 富含維生素及多種微量元素， 而且， 白蘿蔔能清火降氣、消食， 非常適合這個節氣裡食用。
●多吃高葉酸食物防抑鬱
小雪之後， 進入抑鬱多發的季節， 應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。 全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物， 對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
●多食熱粥
小雪過後，
食物烹調可多採用燉食， 這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康， 如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
●多喝紅茶、紅糖薑茶
天氣真的冷下來了， 人體的生理機能也開始減退， 建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶， 既可以禦寒暖身， 還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。 紅茶、紅糖薑茶， 屬於溫熱性質的， 溫補不傷胃， 能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。
●小雪過後吃“三黑”
飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。
1.黑芝麻：男補肝腎女潤膚
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用， 在烏髮養顏方面的功效， 更是有口皆碑。
2.黑荸薺：抗菌清熱瀉內火
荸薺皮色紫黑， 肉質潔白， 蛋白質和碳水化合物含量比較豐富， 但熱量卻不是很高， 有清瀉內火的功效， 很適合初冬食用。
3.黑豆：補血養顏暖身心
黑豆蛋白質含量為49.8%， 相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍， 還能降低膽固醇。
●勤運動， 不懶惰
有研究表明， 平日裡活動量少的人， 患感冒的概率比活動正常的人要高出2~3倍。 這是因為戶外活動時間少， 呼吸不到新鮮空氣， 缺乏陽光照射， 會致使身體血液迴圈減慢， 機體抗病免疫力降低， 再加上對室外環境的不適應， 所以很容易感冒。
