健康生活

經常搓耳朵可養生保健

2012年10月28日 家庭醫生線上整合 我要評論(0)條評論 經常搓耳朵可以養生保健, 腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。 中醫認為, 腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中, 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒, 常按摩腰眼處, 能溫煦腎陽、暢達氣血。 用掌搓腰眼和尾閭, 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊, 還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

這種方法這對於中年男性來說, 更為重要。 因為中年過後, 腎氣多不足, 但多數人補腎的方法是食補, 而忽略了一些按摩手法, 中醫認為“腰為腎之府”, 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。

注意, 按摩時可採用如下方法:1.揉腰:兩手握拳, 用拇指掌指關節緊按腰眼, 作旋轉用力按揉30—50次, 以腰酸脹為宜;2.擦腰, 兩手掌根緊按腰部, 用力上下擦動, 動作要快速有力, 發熱為止;3.點揉:雙手後背, 以中指指腹著力, 點按在脊柱的棘突, 其餘手指著力於中指上下, 以輔助點揉發力。 雙手要儘量後背、上夠, 凡是手能夠及的突和棘突下凹陷中的穴位, 均應逐一點揉, 直至陽關穴下(即第五腰椎棘突), 反復30次左右;4.捏拿腰部肌肉, 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉, 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次;5.抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部, 快速上下抖動 15-20次;6. 叩擊腰骶部:雙手握空拳,

以拳眼用力, 有節奏地交替叩擊腰骶部, 注意由腕部發力, 力度輕一點, 從上至下, 反復叩擊15—30次。

夏季常搓腰眼, 還能防治濕氣引起的腰痛, 可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張, 促進血液迴圈, 提高腰肌耐力。

因為耳朵上有許多細小的血管和穴位, 常按摩、捏耳朵對身體有很大的保健作用, 趕快一起來學習一下吧!

搓耳:雙手掌輕握雙耳廓, 先從前向後搓49次, 再由後向前搓49次, 以使耳廓皮膚略有潮紅, 局部稍有烘熱感為度。 每日早、晚各一次, 搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。 若患有某些慢性疾病, 在搓耳之後, 還應搓相應區域, 如高血壓者, 用拇指搓耳輪後溝, 向下搓時用力稍重, 向上搓時用力稍輕;低血壓者,

用力搓的程度恰好與高血壓相反。 若患腰腿酸痛者, 用拇指從上向下搓捏耳舟區域。 不過, 食指用力稍重, 拇指僅扶持而隨食指滑動, 如此搓捏49次。 若失眠或夜深難眠者, 在臨睡前, 食指搓壓雙耳三角窩區, 每次持續1-3分鐘, 可望獲得滿意而香甜的睡眠。

捏耳:據資料所載, 人耳的形貌, 頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒, 因而, 恰當而適時地捏動雙耳垂, 能收到抗衰養顏的效果。 其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域, 每日2-3次, 每次1分鐘, 持之以恆做下去, 即能美白容顏, 又能增添雙目的神采。 此外, 配合用小指尖點壓耳甲腔區域, 刺激或調節體內性腺激素, 使之保持在較為正常水準, 更有助於防衰、抗衰效應的發揮,

使嬌美而健康的容顏永存。