便秘吃什麼水果好 這7種水果最有效！

很多女性都有便秘的問題， 經常便秘會使人煩惱不已， 不僅排便困難， 還會引起女性健康問題。 除了藥物緩解以外， 還可以通過飲食調理， 其實， 水果才是治療便秘的最好辦法哦!

香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高， 像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克， 而香蕉高達28克。 不僅如此， 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則高達3.1克。 除此之外， 香蕉還含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。 很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話， 通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外， 還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。

柚子

它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。 柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。 它含有維生素C是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨， 香蕉等水果多10倍。 除此之外， 它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 不僅有助肝、胃， 肺等機能， 而且還有清熱去火， 止咳化痰的功效。

紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用， 所以在便秘時， 不妨一試紅棗湯， 以解決你的便秘之苦。

梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 而且對淨化腎臟， 清潔腸道也有很好的效果。 所以對於長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。

火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效， 可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。 除此之外， 還可以預防便秘， 促進眼睛保健。

核桃

核桃仁是滋補身體的最佳食品， 它不但有很好的潤腸通便作用， 而且對治療便秘也有很好的效果。 它治療便秘的具體方法是， 初時， 取核桃三四個， 砸殼取仁細嚼， 再用溫開水送下， 就能治便秘。 以後， 排便通暢了， 也可減少核桃數量。

便秘吃什麼水果好， 現在越來越多的人都被便秘所困擾， 那便秘該吃什麼呢?以上小編給你總結10種治療便秘的食物， 希望這些食物能給你帶來幫助。