健康生活

睡眠的八大誤區 你有嗎

誤區一:睡眠越多越有益於健康。

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”, 但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 專家認為, 睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大, 每個人的睡眠時間是不一樣的, 個體差異很大, 品質比時間更重要, 最重要的是保持生活的規律性。

誤區二:晚上做夢就表明沒有休息好。

夢是一種普通的生理現象, 每個正常人在睡眠過程中都會做夢, 每晚大約做4次夢。 但如果第二天精神狀態很好, 就不能認為沒有休息好。

誤區三:飲酒可以催眠。

現實生活中有許多人在睡前喝點酒,

認為這樣能很快入睡, 專家認為, 這種做法是不可取的。 在睡眠中, 酒中的有害物質在體內積存, 毒害身體, 還傷害視網膜, 會使身體適應能力下降。

誤區四:睡眠能儲存和預支。

如果說預支的是超長時間的清醒, 那麼就等於透支生命。 過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞, 而對於提前透支的精神和體力, 以及由此造成的對身體的損害, 是不能償還的。

誤區五:睡眠障礙不是疾病。

據瞭解, 有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。 失眠是可以消除的, 睡眠不好不同於神經衰弱。 對於少數睡眠障礙者來說, 有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。

誤區六:不需要午睡。

午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。

但午睡時間不可過長, 以15分鐘為宜。 研究表明, 午睡可以防止早衰, 使心血管病的發病率減少30%。 但午睡並非人人適合, 體重超標20%, 血壓過低, 循環系統患有嚴重障礙病的人, 往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區七:安眠藥可以長吃。

安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。 這是因為95%以上的催眠藥會縮短深睡眠。 專家指出, 迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥, 服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

誤區八:體育鍛煉對失眠只有好處。

體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療, 但是不要睡前劇烈運動, 否則, 大腦容易興奮而導致失眠。 老人晨練以後不要睡回籠覺。