吃生地瓜能減肥嗎？

在大部分地方， 人們所說的地瓜都是指紅薯， 或者稱為番薯， 紅薯含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物以及澱粉等諸多營養， 很多減肥的人不敢吃紅薯， 害怕吃了很容易長胖， 其實不然， 紅薯是人們公認的減肥佳品， 吃了能夠獲得很好的飽腹感， 而且對腸胃健康有好處， 那麼生吃地瓜有沒有減肥作用呢？

吃生地瓜能減肥嗎？

減肥主要靠運動和飲食控制， 不能靠單一的食物來減肥。 2個月減了16斤， 平時有規律的運動， 多吃點蔬菜， 糖分少的水果可以多次點。 多吃些粗糧。 一起努力， 共勉！

吃紅薯減肥法是可行的， 但是卻不是什麼時候吃都有用， 對於用來減肥也有兩面性， 而紅薯有減肥效果的原理是因為它其中含有10餘種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維， 這些物質能刺激腸道通便排毒， 從而利於減肥

吃紅薯減肥早上時吃最佳時段， 一是因為早上是身體自動排毒的時間， 二是紅薯能加快腸道蠕動， 促進腸道暢通輕鬆排便， 這樣雙管其下利於排毒減肥， 但注意不能多吃， 多吃易滿

在晚上時段吃紅薯為什麼說是不利於減肥的呢， 因為紅薯屬於澱粉類的食物， 其中的糖份多過多時， 身體吸收不完或消化過程中會容易產生氣體，

同時的紅薯營養不錯的粗糧食品， 但同樣的是不能多吃的， 紅薯中含一氧化酶， 而酶容易讓胃腸道產生二氧化碳氣體， 過多的話一會讓人打嗝或放屁尷尬，

同樣要注意的是紅薯是能單獨做為主食吃的， 紅薯本身缺少蛋白質和脂質不具有營養， 吃的時候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質食物一起， 如鹹菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等。