減肥吃粗糧到底好嗎

隨著現代社會人們的物質生活越來越豐富和多樣化， 因此我們可以看到很多朋友的餐桌上都會出現越來越精細的食物。 這也是因為大多數朋友的口味越來越挑剔， 所以他們對於粗糧的攝入量也就相對的減少了。 可也有朋友提出， 減肥吃粗糧好嗎?帶著大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

1、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物， 尤其在冬季特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、玉米

應該說玉米是人們最喜歡的粗糧， 因為其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。

玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的， 留下它來煮茶喝， 可利尿消水腫。

3、糙米

糙米被稱為減肥必吃的食物， 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出， 所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。 另外， 糙米具有很強的飽腹感， 因此， 可有效幫助控制食欲。

相信通過上述我們大家的討論， 廣大朋友們對於減肥吃粗糧， 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。

當然我還是想再提醒大家的是， 粗糧中含有豐富的纖維素， 這是很多精細的食物中都辦不到的。 所以希望朋友們不要養成挑食的習慣， 而要以營養均衡為主。