晚上運動減肥效果到底好嗎

清晨在社區小公園裡， 經常看到有一大群人在做運動， 一部分人是為了健康， 一部分人是為了減肥。 在大多數人的意識裡， 運動都是在早上進行才比較有利於運動減肥， 其實並不是， 鍛煉的最佳時間是在晚上。 這也給想運動減肥， 但白天沒時間的人提供了一個很好的時間段。 晚上做運動來減肥有效果嗎？當然有！讓小編來告訴你吧！

晚上運動減肥要選擇好時間段， 人體在下午6點-8點之間， 體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好， 肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。 因此在晚上進行鍛煉的效果會更好。 而且在早上的空氣品質也不是最好的， 無論是在室內鍛煉還是室外鍛煉， 最好還是在晚上進行運動鍛煉。

步行——世上最好的運動。 步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。 目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，

步行為你的健康帶來下列好處：增強腿部和臀部肌肉。 提高肌肉的防禦抵抗能力， 消除扭傷或痙攣。 延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。 可維持心肺功能的健康狀況， 從而減少心肌梗塞危險。 提高氧氣吸收能力， 並由此提高工作效率， 並延緩人體疲勞。 促進新陳代謝， 消耗脂肪， 有助於減肥。 瞭解晚上做什麼運動減肥能有效促進減肥的效果。

晚上做運動來減肥有效果嗎？有效的！而且比早上運動的效果更好哦。 醫生建議， 老人和有哮喘病史的人最好早上不要鍛煉， 因為早上灰塵多空氣污濁。 所以如果家裡人有想在清晨通過運動來鍛煉身體的，