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瘦身減肥運動的正確方法

我們生活中經常提到的瘦身, 減肥一類的。 到我們真的會瘦身減肥麼?相信大多數人還是不會的, 他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運動方式。 當我們真的不會瘦身減肥運動的時候, 我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什麼方法。 好了, 接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。

你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外, 當你一開始持續運動, 前2周請忽略體重數字!

因為, 剛開始運動, 肌肉逐日增加, 燃脂卻沒有那麼快, 體重一定不降反升, 如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平), 但體脂是日日下降的。 只要你不要因為做了運動, 而放心大吃大喝, 保證在2-3周後會看到體重下降的佳瘦身減肥運動方案策略(二)、有氧運動輕鬆燃脂-效果倍增

有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法, 到底什麼是有氧運動?

只要是全身性、可以持續性動作的, 比如, 健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。 只要持續30分鐘以上, 都是絕佳的“有氧運動”。 減肥運動, 一定要以有氧為主, 效率才會高!

準備一雙好的運動鞋, 吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動, 就能達到燃脂目的。 運動前後, 需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動, 像散步、輕快跳躍等。 好結果!健走搭配慢跑或踩踏步機, 或者刻意將跑步機調不同頻段, 增加運動的難度與挑戰, “變化不同的運動種類”也可以幫助求新求變的你, 排除每天都做同一種運動的無聊感。

看了剛才我們的方法有沒有一個正確的認識, 我們有時候就是需要一個正確的方法來把我們的身體變得更加健康,

變得更加有養生方法!好了, 我們一塊去做運動吧。