朋友圈裡的孤獨客

“身邊沒有親人， 心裡沒有愛人， 下了班連同事也沒了。 能聊以慰藉的， 只剩這麼多年攢下的幾個朋友， 幾個期望他們不太忙的朋友。 ”難以置信， 這是一個年輕人說出來的話。 不管是發達的歐美國家， 還是崛起中的中國， 孤獨似乎成了全球年輕人的流行病， 本應朝氣蓬勃的年輕人變得孤寂、獨來獨往。

獨居青年人數激增

在廣州工作的小雷剛買了房， 自己一個人住。 家裡佈置簡單， 連電視都沒有。 對比之前與人合租的日子， 小雷告訴《生命時報》記者， 新家雖屬於自己， 但更像一個旅館。 她的碗筷、枕頭、椅子都是雙份，

“顯得有人氣”。 雖說有幾個同學、朋友在廣州， 但平時還是習慣一個人看書、工作、休息， 儘量不與他人產生關係。 小雷也深知應多與人交流， 但就是沒動力。 即便她下決心找朋友聚會， 卻發現“每個人都忙， 大家沒什麼時間”。

如今， 有一群像小雷這樣的年輕人， 大多在20~35歲之間， 遠離家鄉， 來到大城市打拼。 他們或合租， 或獨居， 下班回到空蕩蕩的家， 飯都懶得做；水果一次只買幾個， 買多就怕壞了；家裡沒有電視， 天天和手機“相依為命”；忘帶鑰匙、穿著睡衣在寒風中等開鎖匠的心酸故事時常發生；週末午睡， 傍晚醒來， 看著緩緩下沉的夕陽， 感覺被全世界拋棄；身邊朋友不多， 即便同城也難得見上一面；遇到難事， 翻遍電話簿、微信，

也沒有能開口求助的人。 “無人問我粥可溫， 無人與我立黃昏”， 是這些孤獨年輕人的現實寫照。 這種孤獨並非傳統意義上的一個人， 而是坐擁成百上千人的“朋友圈”， 卻難找交心摯友， 自己又缺乏交際的動力。

中青年群體深陷“孤獨潮”， 是全球性問題。 預計2020年， 全球將新增4800萬獨居家庭。 有調查指出， 中國20~39歲的獨居者目前已接近2000萬人。 美國學者克裡南伯格在《單身社會》中提到， 美國有3100萬人獨自生活， 年輕女性是主體。

英國一項超5000人的最新調查顯示， 18%的受訪者表示大部分時間都很孤獨， 這一資料在16~24歲的青年人群中為32%， 65歲以上的老年人僅為11%；大約13%的成年人沒有親密朋友， 與2015年相比， 資料上升近1/3。 另一項調查發現， 5%的年輕人從未有過愛的感受，

1/8的年輕人竟然一個朋友都沒有。 有分析稱， 年輕人的“社會隔離水準”不斷加大， 在交友上存在很大的困難。

社交媒體是一大元兇

青年一代為何陷入喧囂繁華中的“孤寂”？社交網路製造虛假繁榮。 有英國心理專家稱， 過去10年間， 社交媒體的過度發達讓年輕人的行為和心態發生巨變， 虛擬社交逐漸替代現實朋友。 從小在實踐中學習人際交往技巧， 對成年後的人際關係養成至關重要。 但如今的小孩都早早抱著手機、平板電腦， 青少年更是普遍沉迷社交媒體和遊戲。 友誼很大程度上是建立在共同的經歷和體驗上， 面對面的接觸不能被替代。 社交網路造成“我正與他人聯繫”的假像， 滿足了與人溝通的需求， 但無法實現真實的關懷。

不願付出時間、精力和真心。 城市大、節奏快、人心浮躁使得工作和家庭接管了生活的全部， 朋友變成了短平快的“點贊之交”。 但是， 建立和維繫友情並不容易， 需要耗費大量情感、物質和時間成本。 這讓我們陷入尷尬的境地：微信上有1000個好友， 現實生活中卻找不到一個能關心你的人。

當代青年更注重自我感受。 個人主義思潮和城市化高速增長， 集體主義思想逐漸削弱。 過去的鄉土社會是集體主義的， 城市生活是個人主義的。 後者強調個人的自由和權利， 認同個人自身的心理狀況以及獨特的自我。 集體主義的削弱意味著“服從、奉獻、社會歸屬感、區域劃分感”的降低。

社會關係對我們的健康和幸福至關重要。

孤寂的青年尋不到根、找不到家、得不到歸屬感， 被孤獨、沮喪、悲觀包圍， 成為“都市里的孤島”， 缺乏對生活、對人生的積極態度。 在一天工作後， 他們只能將自己隱藏在網路世界裡來掩飾孤寂， 卻陷入惡性循環。 孤獨的人普遍血壓偏高， 免疫力降低， 影響睡眠模式、注意力和邏輯推理等身體機能， 有更高的幾率罹患老年癡呆。 因此， 孤獨青年的悲喜不容小覷。

在孤獨中修行

美國自然主義者梭羅在瓦爾登湖畔的獨居， 與當今青年對互聯網資訊高度依賴的獨居不同。 他是想去體驗真實的生命， 不願被繁雜的世界打擾到自己的生命體驗。 可見， 獨居並非問題的關鍵。 獨自一人也能拋開孤寂， 尋找到與自己同一精神層面的朋友和社交，

在獨居中修行。 關鍵要有積極的信念和行動。 有研究表明， 獨自生活的人對親人朋友的感受更敏感和關注， 在社交中付出更多努力， 和親人朋友的聯繫反而更多。

建議中青年群體， 第一， 讓電子設備和社交媒體休息一下， 約上一兩個好友， 到公園走走， 和他們面對面交流。 此後慢慢地多走出去， 培養興趣愛好， 擴大社交圈。 積極參與興趣、公益導向的社會活動， 比如志願者隊、“彩虹跑團”等， 從豐富的社會活動中充實自己。 第二， 不要給自己貼標籤。 近來， “空巢青年”、“獨居青年”等詞語的流行讓很多人深感認同。 但這種負能量的標籤會形成心理固化， 不知不覺中去踐行， 進而陷入真正的孤獨和迷茫中。 第三， 決定孤獨感的並非人際交往的數量， 而是品質。找到適合自己的摯友，以及生活方式、精神寄託。有興致時與好友會面，一個人時自得其樂，不必犧牲自由去遷就別人。第四，不必過分排斥社交網路。不妨讓網路成為與故鄉和父母連接的一條線，維繫親情的溫度。

國家和社會要幫助年輕人找到紓解不良情緒的出口。鼓勵發展以興趣、公益取向為主的社會組織，搭建交際平臺；加大財政投入，平衡區域發展，多興建適合年輕人居住的青年公寓、廉租房、公租房等；避免標籤化、妖魔化對待某個群體，不要以偏概全，任由非理性思考蔓延。企業單位要充分發揮工會作用，建立興趣小組，組織踏青、旅遊等活動，促進大家相互瞭解。部門內部也可通過聚餐、唱歌等活動，促進非工作人際交往，減少職工的消極情緒，增加團隊凝聚力。商家可以創新推出適合獨居者的衣食住行用品和模式，説明他們提升生活品質。▲

而是品質。找到適合自己的摯友，以及生活方式、精神寄託。有興致時與好友會面，一個人時自得其樂，不必犧牲自由去遷就別人。第四，不必過分排斥社交網路。不妨讓網路成為與故鄉和父母連接的一條線，維繫親情的溫度。

國家和社會要幫助年輕人找到紓解不良情緒的出口。鼓勵發展以興趣、公益取向為主的社會組織，搭建交際平臺；加大財政投入，平衡區域發展，多興建適合年輕人居住的青年公寓、廉租房、公租房等；避免標籤化、妖魔化對待某個群體，不要以偏概全，任由非理性思考蔓延。企業單位要充分發揮工會作用，建立興趣小組，組織踏青、旅遊等活動，促進大家相互瞭解。部門內部也可通過聚餐、唱歌等活動，促進非工作人際交往，減少職工的消極情緒，增加團隊凝聚力。商家可以創新推出適合獨居者的衣食住行用品和模式，説明他們提升生活品質。▲