最健康的「國民飲料」，聚餐就喝它了！
看到題目， 肯定很多人會說：
沒想到丁當也叛變健康事業了， 還想讓我們多喝飲料？
丁當扶了一下眼鏡：
冷靜， 冷靜！丁當肯定不會壞了你們的健康大業啊！
你們啊， 要理解丁當的苦心， 畢竟「喝」是除了「吃」以外第二快樂的事嘛， 怎麼能忽略呢？
過年了聚餐多， 丁當只是想給大家介紹下如何健康地喝飲料而已。
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雞尾酒
可以小酌。
雞年嘛， 怎麼能少了五顏六色、各種口味的雞尾酒呢？小酌一杯， 也是很應景的。
不過別忘了， 雞尾酒是當仁不讓的熱量大戶， 因為雞尾酒中常常用果汁、糖漿和奶油進行調製。
比如一款名為「白色俄羅斯」的雞尾酒， 除了主體的伏特加以外， 還添加了咖啡利口酒和濃奶油。
於是， 這樣一小杯 60 mL 的雞尾酒就有高達 200 千卡的熱量了， 跟喝一瓶 500 mL 的可樂差不多， 抵得上半頓飯！
如果實在是捨棄不了雞尾酒的爽口， 可以嘗試自己調製成一杯蘇打葡萄酒：用一小杯白葡萄酒加一些低熱量的蘇打水。
還是要提醒大家， 過過嘴癮就好， 可不要貪杯哦， 一定注意限量：
女性每天不超過 1 份飲酒量， 大致相當於 355 mL 啤酒， 或者 150 mL 葡萄酒， 或者 45 mL 的 40 度白酒（如果是 60 度白酒， 則只有 30 mL）。
男性每天不超過 2 份飲酒量。
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可樂
選低熱量的版本。
這裡丁當想說的是碳酸飲料， 就拿大家最喜歡的可樂來舉例了。
一瓶 500 mL 的可樂就含有超過 200 千卡的能量——又是小半頓飯的熱量。 算上前面的一杯雞尾酒， 直接等於多吃了一頓飯……
所以， 對碳酸飲料伸出手時， 要謹慎啊。
建議選擇「低卡」甚至「零卡」的可樂， 那樣既能過癮， 又相對來說健康一些。
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果汁
少喝， 喝純的。 或者， 直接吃水果。
果汁， 是一個既健康又不健康的「兩面派」， 原因是：
果汁中有大量的糖。 吃太多糖， 不僅容易長胖， 還會增加糖尿病、腎結石、痛風、心臟病、甚至多種癌症的風險。
果汁中含有豐富的維生素。
最好的選擇當然是直接吃水果， 就不會吃下去那麼多糖了。
如果你實在愛喝果汁， 請選擇 100% 的純果汁（別喝太多， 200 mL 足矣）， 而不是添加了許多糖的果汁飲料。
或者， 你也可以加一片水果在水裡， 這樣， 既能享受水果的清甜， 又能最大限度地減少熱量攝入。
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啤酒
也少喝。
關於啤酒， 丁當平時也是說過的， 跟白酒、紅酒一樣， 能不喝就不喝， 能少喝酒少喝。
如果想喝得健康一點， 最好先記住：成年男性一天喝啤酒不超過 750 mL， 成年女性一天不超過 450 mL。
另外要提一句， 雖然「啤酒肚」跟啤酒並沒有什麼關係， 但啤酒還是一個「熱量大戶」。
一杯 100 mL 的啤酒的熱量有 43 千卡， 一瓶 500 毫升的啤酒就超過了 200 千卡， 㕛相當於小半頓飯了……
如果興頭來了， 一次 5 瓶啤酒都不在話下，
當心肚子真的大了啊！
接下來， 終於到了真正推薦的飲料……
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豆漿
每天干一杯！
豆漿既營養、又好喝、還便宜。 說豆漿是咱們的「國民飲料」應該沒有人反對吧？
建議大家每天喝一杯無糖或少糖的豆漿， 記得一定要煮熟。
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最後一個，也是最重要的
是，水，啊。
如果你能把前面除了豆漿之外的各種飲料換成水，你的健康大業，誰也無法阻止啦。
當然了，想尿尿別憋著，注意上廁所哦。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
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記得一定要煮熟。
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最後一個，也是最重要的
是，水，啊。
如果你能把前面除了豆漿之外的各種飲料換成水，你的健康大業，誰也無法阻止啦。
當然了，想尿尿別憋著，注意上廁所哦。
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