美容養生

散發女性魅力,好氣色養成法

導讀:好的氣色更能散發女性魅力, 如何練就紅潤的臉頰呢?

中醫學早就指出:“婦女以養血為本。 ”女性嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 因此, 女性養生指南中女性除了補血之外, 更要注重自己的“養血”。

一、經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性, 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等, 吸收新鮮空氣, 增強體力和造血功能。

二、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

三、注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物, 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

四、學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式, 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力, 並做到起居有時, 娛樂有度, 勞逸結合。

女性朋友們只有加強了自己的造血功能, 才能面色紅潤, 氣色好!