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女性特殊時期吃巧克力讓人是胖是瘦

經期吃糖可以減肥, 巧克力算是甜食中的一種, 有個廣告如是說:每個月總有那麼幾天, 吃巧克力也不用擔心發胖。 這是真的嗎?且速速向下看:

相信許多人都聽過, 特殊時期, 不管是巧克力還是紅糖煮姜湯, 總之就是可以放心的吃點甜食, 不但可以活血化瘀, 還可以緩解經痛, 並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的, 這是真的嗎?

根據研究顯示, 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈, 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣, 所以有助於緩解經痛。 而巧克力又含有大量的單糖, 可使糖份迅速為人體吸收, 並且巧克力本身也含有一些咖啡因, 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。 並且研究指出, 巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度, 而腦內血清素愈多, 就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。

當然也適用於月經來臨前幾天, 所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS), 因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖, 其實是因為女性經期時通常食慾減低, 與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較, 體重本來就會比較容易下降。 其實, 巧克力的熱量並不會因為經期的關係, 而減少吸收, 也就是說雖然生理期間可以吃巧克力, 但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的巧克力, 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內, 刺激胰島素大量分泌, 使血糖瞬間下降, 而有刺激食欲的做用, 如果怕發胖又想補充點甜食, 可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。

不致使胰島素大量分泌, 減輕經痛的效果相同, 但飽足感較高, 比較不易變成可口致肥物, 在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。

若你想讓每個月的週期都過的順心如意, 在飲食上除了巧克力外, 梅子、番茄、鳳梨、核桃, 也可增加血清素, 達到控制經前症候群(PMS), 且熱量又不太高, 是不錯的選擇。

此外, 多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者, 最好限制鹽分的攝取, 避免食用過鹹的食物, 如醃制、煙燻食物。 這時可以多吃紅豆薏仁湯, 因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能, 薏仁則有利濕的的作用, 若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。

很多女性朋友在經期前會明顯感覺食欲大增, 這是荷爾蒙在搞怪, 此時不必過度克制, 吃些維E就可以明顯改善。 不然硬是克制食欲, 很容易造成情緒低落或焦慮。