健康食療

女性特殊時期該怎麼做

對於女性朋友來講, 在下列多個“特殊時期”, 若過多地飲用濃茶, 非但起不到保養的作用, 甚至還會不利於健康。

特殊時期:正值懷孕期

一般茶葉中含有2%~5%的咖啡因, 咖啡因具有興奮作用, 飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動, 甚至危及胎兒的生長發育。 另一方面, 茶葉中亦含有鞣酸, 鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被吸收的複合物, 孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血, 胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

建議:孕婦在飯後1小時後再飲用淡綠茶, 也可喝些富含維生素C的飲料, 因為維生素C能幫助鐵的吸收,

還能增加機體的抗病能力。

特殊時期:哺乳期的女性

這段時期若飲用大量的濃茶, 茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收後, 會影響乳腺的血液迴圈, 抑制乳汁的分泌, 造成奶水分泌不足;另一方面, 茶中的咖啡因滲入乳汁並間接影響嬰兒, 對嬰兒的身體健康不利。

建議:適當補充雞湯、魚湯等。

特殊時期:更年期的女性

正值更年期的女性較容易出現頭暈、乏力、煩燥、心跳加快、間歇性發熱出汗、睡眠差等現象。 若再飲用太多的濃茶, 會加重這些症狀。

建議:喜歡飲茶的女性在這個特別的階段最好適可而止, 免得搞壞身體。

特殊時期:孕婦將臨產前

臨產前的孕婦若喝太多濃茶的話, 茶中的咖啡因會產生興奮作用而引起失眠,

而睡眠不足的孕婦可能會導致分娩時候的筋疲力竭, 甚至會加大難產的風險。

建議:適當補充營養物質, 如肉類、魚類、牛肉等。