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養生保健

盤點:日常保養卵巢的12個方法

1、服用維生素c和維生素e

研究表明, 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e, 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而, 單純地依靠從食物中獲取是不夠的,

所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示, 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示, 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間, 經血會帶走身體中大量鐵元素, 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。

4、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現, 每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康, 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇, 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白, 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了, 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

6、避孕, 一定要避孕

醫學研究顯示, 每做一次人工流產, 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了, 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套, 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,

都會打亂體內荷爾蒙水準, 影響卵子品質。

7、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示, 在25-35歲, 平均每人每年服用77片止痛藥, 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說, 止痛藥抑制大腦神經, 長期服用會“迷惑”神經中樞, 對卵巢發出的指令速度降低,

卵子活性減弱。

8、少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中, 會導致許多生物活性分解產物的形成, 例如:膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用, 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響, 進而會成為癌、瘤的誘發劑, 增加患卵巢癌的可能。 此外, 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

9、 葉酸

增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現, 常吃富含葉酸的食物的女性, 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸, 它是一種水溶性的維生素b, 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

10、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。

11、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水準,甚至降低卵子活性。

12、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說,筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

11、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水準,甚至降低卵子活性。

12、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說,筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。