健美瘦身肚皮舞有哪些？

看著自己身上一圈圈的贅肉， 是不是覺得十分苦惱呢?再看看街上那些瘦得十分好看的美女， 是不是十分嫉妒又羡慕呢?想要減掉腰部的贅肉， 不少女性都狠下功夫， 但都不見又任何效果。 今天小編為大家介紹一種肚皮舞， 可以幫助我們更好的健身。 下面讓我們一起來看看吧。

第1式　8字美臀

重點：纖腰、翹臀

將注意力集中在腰部， 雙腳張開， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。

兩手張開， 呈‘8’字形式來回擺動腰部， 注意不要用背部力量旋轉。

第2式　提手纖腰

重點：纖腰、手臂

將注意力集中在腰部， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。

雙手合十提高企直， 雙腿保持靜止， 向右彎腰將上半身向左方伸展， 維持動作數秒後返回直立姿勢。 左右方交替重複進行。

第3式　拉扯修臂

重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

整個動作都只用到上手臂的力量。

先提高右手， 左手自然垂放， 雙手同時向後拉扯;接左手提起， 右手垂放同時向後拉扯， 快速地交替進行。

第4式　旋轉豐胸

重點：豐胸

做動作時只用上半身力量做旋轉。

雙腳張開， 兩手微彎放在大腿上， 注意力集中在上半身。 用上半身力量往左、右、前、後方， 作360度旋轉式扭動， 注意腰部保持不動。

第5式　纖腿步操

重點：收緊大腿及小腿

將注意力集中在大腿， 兩腳張開比肩略闊， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。

一個肚皮舞就可以讓你瘦臀、瘦腰、瘦腿、豐胸， 怎麼樣看完步驟方法之後是不是很心動。 心動不如行動， 只要堅持這個方法， 不斷堅持下去， 每天練一點， 不久你就能夠擁有一個良好的身材，