健康食譜

春節過年吃蒸菜 蒸蒸日上

蒸是一種重要的烹調方法, 我國素有"無菜不蒸"的說法。 蒸就是以蒸氣加熱, 使調好味的原料成熟或酥爛入味。

過年吃蒸菜, 寓意"蒸蒸日上"

過年吃蒸菜, 寓意"蒸蒸日上", 似乎必不可缺!蒸菜可以蒸"蔬菜", 也可以蒸魚、蒸肉、蒸排骨, 給新年、春節做個預熱, 先蒸起來吧!

一、川味粉蒸排骨

用料:豬小排300克、芋頭8個、大米100克、糯米30克、薑1小塊、八角2顆、花椒1茶匙、料酒1湯匙、生抽1湯匙、老抽1茶匙、蠔油1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、白砂糖1茶匙、郫縣豆瓣醬1湯匙、豆豉1茶匙、植物油1湯匙

川味粉蒸排骨

1、大米、糯米、花椒、八角一起放進炒鍋, 不放油, 小火幹炒, 慢慢炒到金黃燦爛、香味撲鼻, 關火後攤平晾涼

2、用料理機將炒好的米連同香料一起打碎(不要太碎, 保留一些粗粗的顆粒, 口感會更好)

3.排骨洗淨, 加入所有調料, 使勁抓勻, 密封放入冰箱, 醃制過夜

4.小芋頭洗淨削皮, 整個排在容器底部

5.醃好的排骨均勻沾裹上一層打碎的米粉

6.將排骨擺在芋頭上, 蒸鍋上汽後入鍋, 蓋蓋, 大火蒸30分鐘, 即可

二、蒜蓉蒸鮮鮑

用料:鮑魚400克、柿子椒半個、紅椒半個、蒜10瓣、料酒5克、植物油5湯匙、蒸魚豉油5克、白糖3克

蒜蓉蒸鮮鮑

1、準備材料, 用刀沿鮑魚殼的邊沿割取鮑魚肉, 去掉內臟, 清洗乾淨後, 在鮑魚肉上打上細密的花刀

2、然後放入殼內, 大蒜拍扁, 然後剁成細小的蒜蓉

3、取一半蒜蓉, 用水洗去粘液, 用廚房專用紙吸幹水分, 入植物油鍋小火慢炸至金黃取出

4、和另一半蒜蓉混合, 添加料酒、蒸魚豉油、白糖拌勻, 鮑魚擺盤後,

用小勺依次添加調好的味汁兒

5、放入開水鍋蒸制7分鐘, 取出, 撒上柿子椒、紅椒粒

6、燒熱植物油, 依次澆在鮑魚肉上或者把蒸鮑魚盤裡的汁水倒入鍋內, 勾芡, 收濃, 澆在鮑魚肉上

蒜蓉蒸鮮鮑

三、南瓜鹹肉蒸膏蟹

用料:金瓜300克、梭子蟹1只、鹹肉60克、薑2片、料酒1大匙、小蔥1根、蒸魚豉油1小匙、植物油1大匙

南瓜鹹肉蒸膏蟹

1、南瓜去皮切成約6-7毫米左右的厚片, 擺放在盤裡

2、鹹肉切成2毫米左右的薄片, 鋪放在南瓜上面

3、將蟹洗淨, 揭開蟹蓋, 除去蟹腮, 斬下蟹鉗用刀背拍裂, 蟹切塊

4、蟹塊整齊排放在鹹肉上面, 中間放些薑絲,

淋上料酒, 放上蟹蓋

5、蒸鍋水開後將蟹放進去, 大火蒸12分鐘左右, 關火悶5分鐘

6、取出後撒一把蔥花, 淋上熱油, 根據鹹淡及口味, 可以選擇是否淋一些蒸魚豉油

四、蔥油鮮魷魚

用料:魷魚3只、醬油1/2湯匙、薑1小塊、細香蔥1小把、植物油1/2湯匙

蔥油鮮魷魚

1、魷魚去內臟、外衣剝去洗淨, 薑切絲,香蔥也切成細絲

2、將魷魚切寸斷,擺入盤中,撒上少許薑絲

3、淋少許的淡口醬油,入燒開的熱水中蒸5-7分鐘左右,將多餘的汁倒掉,薑絲也去除

4、然後重新在蒸好的魷魚上淋少許的淡口醬油,撒上適量香蔥絲(這個量可以多些)最後淋少許的熱植物油就好了(熱油不要太多,少許就好)

五、桂花山藥

用料:山藥300克、澱粉3克、桂花醬30克、水適量

桂花山藥

1、山藥洗淨,簡單切作幾段

2、放入水鍋中,大火蒸開,改小火蒸20分鐘左右至熟

3、待不燙手時,去皮,切成細長條狀,在盤中擺出造型

4、桂花醬30克,加適量水,混合熬制2分鐘左右,加少許水澱粉勾芡,將熬好的桂花汁澆在擺好的山藥上即可

六、湖南剁椒魚頭

用料:鰱魚頭1個、食鹽1/3小匙、薑1塊、料酒1大匙、胡椒粉少許、白酒1大匙、剁椒半碗、蒸魚豉油1大匙、植物油2大匙、小蔥2根

湖南剁椒魚頭

1、將魚頭洗淨,從魚唇正中剖開,注意不要完全切斷,讓其連在一起,在魚頭下面魚肉較厚的部分斜劃幾刀以方便入味

2、將料酒、胡椒粉、鹽撒在魚頭上,抹勻,醃制約20分鐘。將高度白酒倒入剁椒中,拌勻待用,在醃制好的魚頭表面淋上少許植物油,抹勻

3、將薑切片,蔥切段,鋪在碗底,再放上處理好的魚頭,然後將步驟3的剁椒鋪在魚頭上

4、蒸鍋內放入適量的水,燒開,然後擺入魚頭,蓋蓋,大火隔水足汽蒸約10分鐘

5、將蒸好後的魚頭取出,倒去碗內多餘的湯汁,撒上蔥花,淋入蒸魚豉油,然後將適量的植物油燒熱(表面有少量白煙冒出),潑在上面即可

七、花蛤蒸蛋

用料:雞蛋2個、花蛤蜊200克、食鹽1茶匙、薑2片、料酒1/2湯匙、小蔥2根、蒸魚豉油1/2湯匙、水適量、植物油幾滴

花蛤蒸蛋

1、花蛤買回來後浸泡在加了鹽和植物油的水裡2小時以上,讓花蛤吐淨泥沙

2、鍋內水燒開,加入少許料酒以及蔥薑,再倒入洗淨的花蛤,煮至花蛤開口(花蛤開口就馬上撈出,保持花蛤鮮嫩)

3、花蛤瀝出擺在蒸碗裡,煮花蛤的水慢慢倒進碗裡放涼(煮過花蛤的水可能還會有些泥沙,所以倒之前先讓湯沉澱一下,再緩慢倒出一部分)

4、雞蛋加1/2茶匙鹽充分打散,加入放溫的花蛤湯拌勻(蛋液和湯的比例為1:1,這樣蒸出來的雞比較Q彈,想要更嫩滑一些,可以加大湯的量)

5、把蛋液倒入蒸碗內(蛋液可以用篩網過濾一下,不過只要蛋充分打散了,倒的時候慢一些,氣泡就會留在蛋液碗裡了,蒸出來的蛋也很細膩)

6、鍋內水燒開,蒸碗用保鮮膜包上,入鍋蒸10分鐘左右,蒸好的蛋在表面倒上少許蒸魚豉油和蔥花即可

八、豆瓣醬蒸雞翅

用料:雞翅8個、蔥1段、薑1塊、料酒1湯匙、豆瓣醬1大勺

豆瓣醬蒸雞翅

1、雞翅洗淨擦乾表面水分,用刀在雞翅上橫切幾刀,方便入味

2、把雞翅放進容器中,放薑絲,蔥段和一湯匙料酒,然後加一大勺豆瓣醬

3、所有材料拌勻,醃制0.5~1個小時

4、燒開鍋中水,把醃制好的雞翅放入大火蒸10分鐘左右即可

薑切絲,香蔥也切成細絲

2、將魷魚切寸斷,擺入盤中,撒上少許薑絲

3、淋少許的淡口醬油,入燒開的熱水中蒸5-7分鐘左右,將多餘的汁倒掉,薑絲也去除

4、然後重新在蒸好的魷魚上淋少許的淡口醬油,撒上適量香蔥絲(這個量可以多些)最後淋少許的熱植物油就好了(熱油不要太多,少許就好)

五、桂花山藥

用料:山藥300克、澱粉3克、桂花醬30克、水適量

桂花山藥

1、山藥洗淨,簡單切作幾段

2、放入水鍋中,大火蒸開,改小火蒸20分鐘左右至熟

3、待不燙手時,去皮,切成細長條狀,在盤中擺出造型

4、桂花醬30克,加適量水,混合熬制2分鐘左右,加少許水澱粉勾芡,將熬好的桂花汁澆在擺好的山藥上即可

六、湖南剁椒魚頭

用料:鰱魚頭1個、食鹽1/3小匙、薑1塊、料酒1大匙、胡椒粉少許、白酒1大匙、剁椒半碗、蒸魚豉油1大匙、植物油2大匙、小蔥2根

湖南剁椒魚頭

1、將魚頭洗淨,從魚唇正中剖開,注意不要完全切斷,讓其連在一起,在魚頭下面魚肉較厚的部分斜劃幾刀以方便入味

2、將料酒、胡椒粉、鹽撒在魚頭上,抹勻,醃制約20分鐘。將高度白酒倒入剁椒中,拌勻待用,在醃制好的魚頭表面淋上少許植物油,抹勻

3、將薑切片,蔥切段,鋪在碗底,再放上處理好的魚頭,然後將步驟3的剁椒鋪在魚頭上

4、蒸鍋內放入適量的水,燒開,然後擺入魚頭,蓋蓋,大火隔水足汽蒸約10分鐘

5、將蒸好後的魚頭取出,倒去碗內多餘的湯汁,撒上蔥花,淋入蒸魚豉油,然後將適量的植物油燒熱(表面有少量白煙冒出),潑在上面即可

七、花蛤蒸蛋

用料:雞蛋2個、花蛤蜊200克、食鹽1茶匙、薑2片、料酒1/2湯匙、小蔥2根、蒸魚豉油1/2湯匙、水適量、植物油幾滴

花蛤蒸蛋

1、花蛤買回來後浸泡在加了鹽和植物油的水裡2小時以上,讓花蛤吐淨泥沙

2、鍋內水燒開,加入少許料酒以及蔥薑,再倒入洗淨的花蛤,煮至花蛤開口(花蛤開口就馬上撈出,保持花蛤鮮嫩)

3、花蛤瀝出擺在蒸碗裡,煮花蛤的水慢慢倒進碗裡放涼(煮過花蛤的水可能還會有些泥沙,所以倒之前先讓湯沉澱一下,再緩慢倒出一部分)

4、雞蛋加1/2茶匙鹽充分打散,加入放溫的花蛤湯拌勻(蛋液和湯的比例為1:1,這樣蒸出來的雞比較Q彈,想要更嫩滑一些,可以加大湯的量)

5、把蛋液倒入蒸碗內(蛋液可以用篩網過濾一下,不過只要蛋充分打散了,倒的時候慢一些,氣泡就會留在蛋液碗裡了,蒸出來的蛋也很細膩)

6、鍋內水燒開,蒸碗用保鮮膜包上,入鍋蒸10分鐘左右,蒸好的蛋在表面倒上少許蒸魚豉油和蔥花即可

八、豆瓣醬蒸雞翅

用料:雞翅8個、蔥1段、薑1塊、料酒1湯匙、豆瓣醬1大勺

豆瓣醬蒸雞翅

1、雞翅洗淨擦乾表面水分,用刀在雞翅上橫切幾刀,方便入味

2、把雞翅放進容器中,放薑絲,蔥段和一湯匙料酒,然後加一大勺豆瓣醬

3、所有材料拌勻,醃制0.5~1個小時

4、燒開鍋中水,把醃制好的雞翅放入大火蒸10分鐘左右即可