健康食譜

夏天太熱不想吃飯?其實夏天最適合吃蒸菜

【剁椒蒜蓉蒸排骨】

小米椒切小圓圈, 薑片和蒜瓣剁成小粒。

炒醃料。 油鍋燒熱後, 用小火把薑末, 蒜末, 花椒炒香。 下小米椒炒出辣味

倒入生抽,

料酒, 鹽, 糖煮沸後關火, 晾涼。

排骨倒進容器, 再把炒好的醃料醬汁倒進去, 拌勻。

容器上用保鮮膜封好。 放進冰箱醃制一個晚上。

鍋中的水燒開後, 放入盛有排骨的容器, 大火蒸25分鐘, 出鍋後撒上蔥花。

蛤蜊蒸蛋

食材:200g蛤蜊、2個雞蛋、適量油、適量鹽、適量蔥

做法:1)買來的蛤蜊吐淨沙後, 往鍋裡添水, 加入兩片薑和蔥, 大火煮熟(蛤蜊一張嘴就關火, 時間長了, 肉就老了)

2)雞蛋清洗乾淨備用

3)雞蛋打散

4)將煮蛤蜊的水倒入和蛋液一起顫開, 雞蛋和水的比例1:1(煮蛤蜊的水要冷卻)

5)取一盤子, 盤底和四周刷一層食用油, 將蛤蜊在盤子裡排好

6)將蛋液過篩倒入盤中

7)蛋液不用過多, 沒過蛤蜊一半即可, 這樣蒸出來的蛋羹很好看;外面覆一層保鮮膜,

涼水入蒸鍋, 大火燒開轉中火十分鐘, 蒸熟即可~~~

擂椒茄子

1, 準備配料:圓茄子1個, 線椒 4根, 蒜1頭, 油, 鹽, 醬, 醋

2, 先將茄子去皮, 切成寬條用水泡泡澀味。

3, 線椒冼淨掰成2釐米長段, 放鹽2g, 用刀柄擂開就好(有專門擂具更好)。 剝一頭蒜剁碎, 放入擂好的辣椒中。 如果不放線椒, 味道肯定沒特色了哈, 所以這步是關鍵。

4, 把泡好的茄子撈出瀝水, 放入辣椒上。 均勻的再撒上4g鹽, 淋上生抽, 一勺醋, 淋上大概一勺油。

5, 所有調料放入後, 待蒸!

6, 放入鍋中, 大火5分鐘, 小火10分鐘。 注意:高壓鍋蒸, 不要把蓋子扣到高壓位, 只要扣上就好。 如下圖

7, 蒸好後, 茄子都軟塌塌的, 熱氣繚繞。

8, 稍涼後端出, 拌勻。 美味的擂椒蒸茄子大功告成!來碗米飯, 微酸中辣的味道配上茄子的軟糯,

太美好了!

建議:蒸好後, 也可以放點香油。 特愛辣椒的可以多放幾根, 隨意。