經常久坐的人怎麼預防閃腰？
我們都知道經常久坐的人身體多少會存在一些問題， 尤其是辦公室職員、司機、運動員等等， 這些人每天大部分的時間都是坐著度過的。 因此患上頸椎病、腰椎疾病都是很正常的， 而且這些人很容易閃到腰。 可能有的人不知道什麼是閃腰， 就是指腰部毫無預兆的出現了急性疼痛的感覺。 如果突然閃到腰的話， 恐怕半個月都不能走路， 這對生活和工作也是很有影響的。
人過中年， 骨、關節和韌帶發生退行性萎縮， 椎間盤組織和各種韌帶彈性變小， 關節附近骨質增生， 使腰部活動度和負重能力受限， 加上應變能力減退， 動作稍有不慎就容易閃到腰。
閃腰有明顯疼痛者， 宜臥硬板床休息， 傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部， 此後改用熱毛巾濕敷， 促進血腫吸收。 同時注意腰部保溫， 不要受涼， 不要做腰部旋轉活動。 情況不嚴重者， 一般兩天內疼痛會自行減輕；如超過兩天疼痛麻木仍存在且加重，
預防閃腰， 要注意幾點：
1.劇烈活動前先活動全身。
2.從地上拎重物時屈膝下蹲， 避免彎腰；拿重物時， 使物體儘量靠近身體， 貼近腰腹部；往高處放東西時， 夠不著不勉強， 墊高再放。
3.長期彎腰工作、久坐、久蹲時， 不要突然站起或直腰；做彎腰動作時， 緩緩勾腰， 動作不要過大過猛， 不要憋氣。
4.睡覺時宜選用硬板床， 鋪8~9釐米厚的棉墊。
專家提醒， 平時可通過加強腰背部肌肉強度， 增加脊柱穩定性。 具體有五點支撐法（頭、肘、足做支撐點， 背部、腰臀部向上抬起， 懸空後伸）、飛燕點水法（頭、頸、胸及雙下肢同時抬起， 兩上肢後伸， 僅腹部著床）等。 臨睡前或晨起時， 保持抱膝而坐2~3分鐘。
總而言之， 希望各位久坐族一定要在平時學會保護自己的腰部，
