健康生活

小心 吃感光食物容易長斑

 

>>推薦閱讀:寂寞的女人更易患乳腺癌

營養專家告訴我們, 有一類食物感光性較強, 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力, 加速皮膚變黑。

大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用, 或是幫助鞏固防曬效果, 但並不是所有的食物都能幫你防曬。 事實上, 有些食物可能還會“幫倒忙”。 此類食物都有一個共性, 就是感光性較強, 被稱為感光食物。
營養專家介紹, 比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。 這些食物裡都含有感光類物質, 經紫外線照射後, 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 當然, 這些食物本身都有其特有的營養成分, 這並不是要求你完全放棄食用它們, 只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
第一、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”, 全谷類含有大量維生素B群及E,
都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
第二、每天喝茶
茶類裡含有茶多酚, 是一種強力抗氧化劑, 有研究指出, 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
第三、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
第四、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素, 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用, 幫助對抗老化, 而它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第五、堅果類
植物油多半富含維生素E, 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。