健康生活

睡覺時不要拿被子蒙著頭

1、枕頭過高

從生理角度上講, 枕頭以8至12公分為宜。 太低, 容易造成“落枕”, 或因流入頭腦的血液過多, 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高, 會影響呼吸道暢通, 易打呼嚕, 而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下, 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外, 還易使腹內壓力升高, 久而久之還會引發“返流性食道炎”。 所以, 睡時不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時, 吸入自己呼出的二氧化碳, 對身體健康極為不利。 嬰幼兒更不宜如此, 否則有窒息的危險。

4、張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,

而張口呼吸不但會吸進灰塵, 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 最好用鼻子呼吸, 鼻毛能阻擋部分灰塵, 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫, 有益健康。

5、對著風睡

睡眠時對環境變化的適應能力降低, 易受涼生病。 古人認為, 風為百病之長, 善行而數變;善調攝者, 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口, 床離窗、門有一定距離為宜。

6、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發一坐, 打開電視沏壺茶, 夠舒服的。 可能工作太累了, 看著電視就睡著了, 這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心律減慢, 血管擴張, 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應, 從而加重了腦缺氧,

導致頭暈、耳鳴的出現。 有人說中午就歇一會兒, 誰還帶個被子去公司呀, 找個地方一待就得了。 事兒是省了, 可身體卻會提出抗議的。