把吃高了的膽固醇再吃下去！這份全方位的食物清單，有錢也很難買到！

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現在， 很多人體檢都會查出來“膽固醇超標”， 對於這個大家往往並不在意， 但你不知道的是——

中國心血管病的死亡率呈直線上升趨勢， 主要是由於膽固醇引起的動脈硬化、缺血性心臟病死亡上升所致。

就像會把人分為好人和壞人， 膽固醇也分為

“好膽固醇”， 是高密度脂膽固醇， 對心血管有保護作用;

“壞膽固醇”， 低密度脂膽固醇， 如果偏高， 心血管疾的危險性就會增加， 是心梗、腦梗發病的元兇， 心腦血管疾病死亡與“壞”膽固醇水準密不可分。

很多膽固醇都是吃出來的！

人體內的膽固醇有2種來源管道，

一種是食物中攝入，

另一種是身體肝臟合成。 不過由於人體本是一個非常精密的機器， 身體中的膽固醇並不能無限制合成下去。

所以飲食攝入的膽固醇才是很多人超標的真正原因。

比如， 很多人喜歡吃羊蠍子、骨髓， 但你肯定不知道的是——“骨髓是藏膽固醇大戶”。 另外， 到了夏天一些人喜歡吃烤魷魚、炒蟶子、烤扇貝等貝類水產品， 其實你也不知道這些比普通食物高出數倍。

高膽固醇也可以吃回去！

關於膽固醇引起的心梗腦梗防治， 中國卒中學會、中國心血管健康聯盟在5月“膽固醇月”給出了三句建議：

1、第一， 吃藥！膽固醇一旦超出標準值， 該治療的要治療， 要堅持服用他汀類降脂藥物， 長期服用獲益大。

2、一旦出現心梗腦梗徵兆，

3、“壞”膽固醇是心梗腦梗元兇， 不能萬事靠搶救， 預防是關鍵

除堅持服用他汀類降脂藥外， 今天小編還為您總結了一份“全方位的食物清單”， 研究顯示對降低膽固醇也有好處！

全方位的食物清單1金針菇

金針菇是一種營養豐富的菇類食物， 膽固醇超標的人， 平時可以多吃些金針菇， 有效的降低體內的膽固醇含量。

2蒜

研究發現， 每天吃3瓣大蒜， 經過一個月之後， 可以使血液中的總膽固醇下降10%， 大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇。

3燕麥

燕麥可謂降膽固醇穀物中的NO.1， 它含有的水溶性膳食纖維會在小腸中形成膠狀粒體， 像海綿一樣吸收膽汁酸， 減低膽固醇在小腸內被重新吸收的幾率。

4核桃

研究發現， 一周吃幾份堅果， 功效超過你的想像， 僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

5黑豆

品。 黑豆只含植物固醇， 這種植物固醇具有抑制人體吸收“壞”膽固醇， 降低血液中“壞”膽固醇含量的作用。

6山楂蘋果

山楂是果膠含量最高的水果， 含量在2%左右。 目前有關山楂的藥理研究表明， 其具有降低血膽固醇的作用。

7黑芝麻

黑芝麻含有的不飽和脂肪酸， 它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇， 從而保護心血管的健。 康

8大豆可降低膽固醇

很多人不知道， 大豆飽和脂肪酸的含量很低， 可降低人體膽固醇， 也是人們攝取有益心臟健康的優質蛋白的重要食物來源。

9玉米油在植物油中， 玉米油、米糠油、小麥胚芽油等穀物油，

10洋蔥洋蔥具有降低膽固醇的作用， 還富含膳食纖維， 尤其我國中老年人膽固醇普遍是偏高的， 吃些洋蔥非常好。

11茄子

茄子中含有豐富的維生素P， 具有降低毛細血管通透性， 防止毛細血管破裂和增強人體細胞間黏著力的作用。

12肉桂美國人類營養研究中心一項研究發現， 2型糖尿病患者每天食用1～6克肉桂， 40天后， 他們的空腹血糖、膽固醇和甘油三酯都有顯著降低。