兒童清淡飲食方法

兒童在飲食上不能隨意的選擇， 這個時候兒童所需要的營養元素比較多， 而且想要兒童成長的更快， 對鈣的補充都是要大量進行的， 這些家長都是要注意， 那兒童清淡飲食是不錯選擇， 這樣的做法對兒童身體不會有任何影響， 同時清淡食物利於身體營養吸收， 是兒童不錯選擇。

兒童清淡飲食方法：

兒童保健專家指出， 無論是健康兒童， 還是病兒， 不宜攝入過多的鹽， 飲食應該以清淡為主。

吃鹽影響鋅吸收兒童的口味是跟隨家長的， 若父母飲食習慣偏咸， 小孩子也會愛吃鹹的食物。 吃得過鹹， 直接影響兒童體內對鋅的吸收， 導致孩子缺鋅。 但是許多人有喜歡吃梅乾菜、鹹魚和臘肉等習慣， 這些食物含鈉量普遍高， 小兒應該儘量避免。 除此之外， 豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和速食麵等也應該儘量避免。

高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少， 更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;其次， 高鹽飲食後由於鹽的滲透作用， 可殺死上呼吸道的正常寄生菌群， 造成菌群失調， 導致發病;第三， 高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖， 使其喪失抗病能力。 這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱， 加上孩子的免疫能力本身又比成人低， 又容易受涼， 各種細菌、病毒乘機而入， 導致感染上呼吸道疾病。

通過對兒童清淡飲食認識， 兒童在飲食上都是要以清淡為主， 如果經常給孩子吃口味重的食物， 對孩子身體損害是很大的， 具體損害以上也有說明， 兒童每天要多吃蔬菜、水果， 這樣對身體維生素補充有很好幫助，