生吃苦瓜真的能減肥嗎 苦瓜減肥不建議採取長期生吃法
生吃苦瓜真的能減肥嗎
苦瓜中含有苦瓜素， 苦瓜酵素， 這兩種成分有一定的抑制糖類轉化為脂肪作用， 同時苦瓜中含有大量的膳食纖維， 能促進排便， 所以具有一定的減肥瘦身作用。 苦瓜生吃自然也有減肥效果， 但是其效果並不是很好， 減肥最科學的方法依舊是少吃， 多運動生吃苦瓜不過是促進排便， 對減肥屬於輔助作用。
而且， 生吃苦瓜那麼苦， 很少有人有勇氣嘗試吧。 想真正見效， 還得不間斷的生吃， 堅持20天以上， 太痛苦了。 另外， 苦瓜太苦了， 讓你完全失去了想要進食的欲望， 從而會出現體重下降的趨勢。
生吃苦瓜減肥一般怎麼吃
1、苦瓜直接當做水果吃， 將苦瓜洗淨， 切開去瓤和種子， 直接嚼食苦瓜果肉， 口味很苦， 難以下嚥。
2、榨汁， 將苦瓜洗淨去瓤去籽，
生吃苦瓜減肥要注意什麼
1、苦瓜味苦， 對胃腸有很強的刺激作用， 生吃苦瓜刺激更強， 所以， 長期生吃苦瓜會加重胃腸負擔， 嚴重可引起胃腸道疾病。
2、苦瓜味苦， 性寒， 屬於大寒食物，
3、孕婦減肥不能生吃苦瓜。 苦瓜味苦， 性寒， 在懷孕期間， 應避免食用大寒， 大熱性的食物， 對孕婦和胎兒不利。 另外， 苦瓜中含有的苦味素會刺激胃腸和口腔細胞， 降低人的食物， 對孕婦正常飲食有影響。
苦瓜減肥4款食譜推薦
1、苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥
原理：這款苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥處理有助消脂和加快體內脂肪燃燒外， 還有助於減肥和抗輻射， 功效十分廣泛。
材料：苦瓜大半個， 胡蘿蔔小半個， 洋蔥半個。
做法：先將苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨， 然後分別切成片狀；往苦瓜片裡加入半匙的鹽， 攪拌均勻並醃制１０分鐘， 再過水控幹；往鍋內放少量油， 接著把洋蔥片倒入鍋內炒１分鐘， 再倒入胡蘿蔔片， 炒至８成熟；再倒入苦瓜片， 三者一同炒３分鐘， 加入調味料即可。
2、蜂蜜拌苦瓜
原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素， 和苦瓜一同使用， 有去火消脂養顏的功效。 而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。
做法：先把苦瓜清洗乾淨， 然後切成薄片；往苦瓜薄片裡加入冰塊， 放入保鮮盒中冷藏一小時；去除苦瓜薄片， 加入蜂蜜並攪拌均勻即可。
3、香橙苦瓜
原理：蜂蜜有養顏、排毒的功效。
材料：新鮮香橙、苦瓜、蜂蜜。
做法：先將苦瓜清洗乾淨， 然後切成薄片；往鍋內放入適量水煮沸後， 把苦瓜倒入沸水中熱燙， 再撈起苦瓜片過涼水， 瀝幹水分；將新鮮香橙榨汁， 加入蜂蜜攪拌均勻後， 淋到處理好的苦瓜片上即可。 同時， 也可以先放冰箱內冷藏一段時間再使用， 口感更佳。
4、苦瓜雞蛋
原理：雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂， 可使脂肪變成小顆粒， 可由血管排除， 被身體吸收。 對於那些擔心吃肉會胖的MM來說， 每天一個雞蛋， 可以保證身體所需的蛋白質。
材料：苦瓜1條， 雞蛋2個， 鹽、味精各適量。
做法：苦瓜剖開，去籽，切成片，用鹽醃5分鐘;擠去汁水，打入2個雞蛋，加味精攪散，下鍋炒熟即好。
做法：苦瓜剖開，去籽，切成片，用鹽醃5分鐘;擠去汁水，打入2個雞蛋，加味精攪散，下鍋炒熟即好。
