不可忽視的女性睡前保養攻略

一、散步

請不要飯後就坐在沙發上看電視， 出去走走吧， 傍晚的空氣格外寧靜， 如此美好的時光裡， 心平靜氣地散散步， 走個20分鐘左右，

這會幫助消化， 同時身體維持正常的血液迴圈， 如此這般， 入睡後皮膚變能夠得到充分的保養。

二、喝杯熱牛奶

研究發現， 牛奶中含有可以促進人體睡眠的I-色氨酸， 入睡前的1小時喝杯熱牛奶， 可以幫助你安穩舒適的入睡。

有女性朋友會問， 牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝， 不要猶豫， 答案是肯定的， 蜂蜜可以幫助人體保持血糖的平衡， 如果你覺得牛奶味道單一， 大可加一點蜂蜜進去， 味道好好極了， 還能讓你睡得更香。

三、泡泡腳

在經過了一天的忙碌之後， 你會發現腳部特別容易累， 尤其是穿了一整天的高跟鞋。 而每天臨睡前用溫水泡泡腳， 並且按摩一下腳心， 可以促進身體的血氣的運行， 充分活絡舒筋， 還能夠幫助趕走體內濕氣，

能夠讓你美美的睡上一整晚。

四、請拋開手機

大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信， 殊不知， 這樣會對人體健康造成很大的影響。 臨睡前請拋開手機吧， 手機電量以及信號極其微弱的時候， 輻射非常之大， 這時候最好不要接觸手機了， 也不要把手機放到枕頭底下， 最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最為妥當。

五、請摘掉一切飾品

戒指、手鏈、手鐲、項鍊、耳釘等等這些隨身佩戴的飾品， 在臨睡前， 一定要統統摘掉， 某些飾品佩戴時會擠壓血管， 影響血液迴圈， 對身體一點好處都沒有， 甚至一些尖銳的飾品還會割傷肌膚， 因此， 睡前飾品一律要摘掉。

六、梳梳頭

有些女性朋友認為都要睡覺了，

還梳什麼頭髮， 其實， 睡前梳梳頭對人體健康大有益處。 人的頭部有著很多的穴位， 經過梳理， 可以起到幫助頭部按摩的作用， 促進頭部的血液迴圈， 提高大腦的思維能力與記憶能力， 消除大腦疲勞， 助你有個香甜的美夢。 、

七、讓房間通通風

傍晚的空氣格外清新， 睡覺前， 最好讓你的房間通通風， 保持室內的空氣清新， 尤其是在夏天， 有助於女性朋友們睡得更加香甜。 如果房間裡一直不通風， 非常悶， 會加重頭痛， 有礙睡眠。

你不知道睡覺前也有著很多的學問吧？這些你不可忽視的女性睡前保養攻略， 趕緊收羅吧， 它們會幫助你留住一個健康的體魄和夜夜香甜的睡眠。