孕婦抽筋怎麼辦

孕婦為什麼會抽筋？胎兒體內的鈣有一半以上是在媽媽腹中的最後2個月內存貯的， 當准媽媽的鈣攝入不足時， 胎兒就會攝入母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生抽筋、產後掉牙齒、腰酸背痛等症狀， 甚至會導致軟骨病。 而胎兒缺鈣嚴重的會導致牙齒畸形、不對稱等。 因此孕中晚期的補鈣就顯得非常重要， 中國營養學會推薦孕晚期鈣的供給量為未孕婦女的2倍， 既要媽媽、寶寶自身所需的鈣質， 又要為足夠的鈣儲備做好準備。

孕期抽筋巧怎麼辦：

1適當進行戶外活動， 多進行日光浴。

2養成良好的進餐習慣，

3合理安排飲食， 補充鈣質。 飲食要多樣化， 多吃含鈣豐富的食物。 如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。 孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。

4妊娠5個月後， 准媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺， 夜間容易發生抽筋， 這也影響睡眠的品質。 睡前可以熱水泡腳， 解除疲勞， 並注意調整睡姿， 盡可能採用左側臥位， 伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直， 並且注意下肢的保暖。

5從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量， 每日1500毫克。

小貼示：

可以把生薑切片加水煮開，

生薑水泡腳最好用桶， 水量到小腿肚以上。 泡腳時遠離風口防止受涼。